Почему устают глаза после работы за компьютером: симптомы и причины явления
Усталость глаз после длительного напряжения может нередко сопровождается следующими симптомами:

ощущением сухости;
сильным слезотечением;
расширением сосудов;
чувством сильного жжения;
потерей резкости зрения;
ощущением тяжести в веках;
возникновением боли в глазах и так далее.

Усталость, которая возникает при довольно долгой работе за компьютером, — вполне нормальное явление, однако, если такое состояние сопровождает вас слишком часто, то это плохой знак. Утомление может быть спровоцировано:

Близорукостью, дальнозоркостью и астигматизмом.
Приёмом некоторых медикаментов.
Некорректно подобранными очками либо контактными линзами.
Развитием остеохондроза (шейный отдел).
Развитием воспалительных процессов в носовой пазухе и глазах.
Если ваши глаза устают слишком быстро без видимых на то причин, рекомендуем проконсультироваться со специалистом.

Способы лечения
Наиболее рациональный способ бороться с усталостью глаз – сократить длительность работы за компьютером. Но что делать, если с этим связана профессиональная деятельность, и уменьшить нагрузки просто невозможно? В этом случае попробуйте хотя бы временно снять неприятные симптомы.

Способ 1: правильное освещение
Работа с компьютером должна осуществляться под хорошим освещением. Если вы будете смотреть в монитор с выключенным светом, ваши глаза устанут за несколько минут. Если же свет будет блеклым, произойдёт то же самое. Нет, вы не будете испытывать неприятных симптомов вроде покраснения и песка, однако резкость зрения на некоторое время пропадёт. Это будет препятствовать нормальной работе: если ваша профессия связана с текстом или, например, редактированием изображений, вы наверняка допустите кучу ошибок. По этой причине настоятельно рекомендуем трудиться в условиях яркого освещения. Не забывайте и про правильное положение: вы должны находиться на расстоянии от 50 см от дисплея.

Если ваши глаза уже успели устать, отойдите на некоторое время от компьютерного монитора: не пользуйтесь планшетами и мобильными телефонами, не смотрите телевизор, а просто немного отдохните. Как правило, через 30 минут от усталости не остаётся и следа, после чего вы сможете вернуться к работе.

Способ 2: гимнастика от усталости глаз
Если вы хотите снять утомление после работы за компьютером в домашних условиях, тогда знайте, что в этом случае отлично помогает специальная гимнастика для глаз:

Посмотрите куда-нибудь вдаль 5 секунд, но старайтесь не фокусировать взгляд на конкретном предмете. Затем поднимите указательный палец на небольшое расстояние от глаз и сфокусируйте своё внимание на нём также на 5 секунд. Затем опустите палец и опять начните смотреть вдаль. Повторите упражнение 3 раза.
Возьмите карандаш. Приставьте его к носу и потихоньку начните отводить его на расстояние вытянутой руки, а затем снова верните его к носу. При этом всегда смотрите на этот предмет. Сделайте так хотя бы 5-6 раз.
Найдите бумажный лист и нарисуйте на нём небольшой круг чёрного цвета. В диаметре он должен быть не больше 0,5 см. Станьте перед окном и посмотрите на какой-нибудь объект вдали, а после переведите взгляд на нарисованный круг. Повторите действие 4 раза.
Представьте себе знак бесконечности. Двигайте глазами так, будто вы рисуете его в пространстве. Голова при этом должна находиться в зафиксированном положении. Повторите описанное упражнение не менее десятка раз.

Поднимите большой палец к глазам на расстоянии от 35 см и сфокусируйте взгляд на его кончике в течение нескольких секунд. Затем на некоторое время закройте левый глаз и смотрите на палец только им. То же повторите и с правым, а затем снова смотрите «в оба». Всего 3-4 подхода помогут минимизировать усталость глаз из-за долгой работы перед компьютером.
Снова воспользуйтесь большим пальцем: сначала поднимите палец правой руки на уровень глаз на максимальное расстояние и потихоньку начинайте отводить его вправо, при этом постоянно следя за ним глазами и не поворачивая головы. Затем сделайте то же с левым большим пальцем, отводя его влево. Повторите упражнение 5 раз для каждой руки.
Сядьте и смотрите в правый нижний угол, не поворачивая голову. Постепенно переместите взгляд влево. Сделайте около 5 повторений.

Способ 3: лечение народными средствами
Против усталости глаз по причине длительной работы перед компьютером могут отлично помочь народные средства. Если вы хотите избавиться от неприятных симптомов, можете использовать компрессы из ромашки либо укропа. Для этого вам понадобится одна чайная ложка укропа либо ромашки и полстакана кипятка. Дайте растению настояться не менее 10 минут. После вам следует процедить настой и поделить его пополам. Первую часть необходимо использовать горячей, а вторую — холодной. Возьмите марлевые салфетки и смочите их настоем, а потом прикладывайте к глазам сначала горячий, а затем холодный компресс. Делать так нужно примерно 10 минут и желательно перед тем, как лечь спать.

Избавиться от усталости после работы за компьютером могут помочь компрессы из лепестков мальвы. Возьмите лепестки этого растения и смочите их в холодном молоке. Затем наложите их под глазами и оставьте так на 10-15 минут. Также убрать неприятные симптомы способен отвар шиповника: достаньте несколько сухих ягод (их нужно на 2 чайные ложки) и заварите их в стакане кипятка. Затем возьмите ватный диск и смочите его в отваре, а после приложите к каждому глазу на 15 минут. Вы удивитесь, но даже использованные чайные пакетики могут быть полезными. Их достаточно просто наложить на глаза утром либо вечером, и это поможет снять усталость.

Обращаем ваше внимание, что пользоваться народными средствами нужно максимально осторожно. Желательно, чтобы вы проконсультировались с врачом, потому что, если у вас есть, к примеру, воспаление, и вы приложите к глазу тёплый компресс, воспалительный процесс только усилится. Вышеперечисленные советы даны исключительно для ознакомления и могут быть применены лишь после согласия доктора.