Семь способов избежать стресса

Семь способов избежать стресса

Поводов для стресса в нашей жизни немало. Чтобы оставаться здоровыми, надо уметь справляться с неприятными ситуациями и не реагировать на них слишком эмоционально. Для этого выберите подходящий вам способ.

1. Если вы опаздываете на работу, потому что застряли в пробке или, к примеру, в паспортном столе, не в ваших силах изменить ситуацию. Но вы можете поменять свое отношение к ней и перестать нервничать. Воспользуйтесь моментом и подумайте о том, как вечером вы приготовите ужин. Или пофантазируйте о своем идеальном отпуске. Либо как-то иначе отвлекитесь от реальности. В конце концов, вспомните поговорку: «Тише едешь – дальше будешь».
2. Носите с собой предмет, позволяющий занять руки. Например, четки, резиновый шарик или грецкий орех. Перебирайте бусины, сжимайте шарик, катайте в ладони орех. Это проверенный способ успокоиться. Ведь срабатывает еще и рефлексотерапия, поскольку на ладонях много биологически активных точек.
3. Используйте любимые ароматы. Доказано: люди, которые носят аромакулоны с успокаивающими маслами, значительно реже испытывают нервное перенапряжение и стрессы. К антистрессовым ароматам относятся лаванда, ромашка, бергамот, иланг-иланг, шалфей, герань, нероли.
4. Сделайте массаж головы. Он успокоит вас и одновременно вернет способность трезво мыслить. Разотрите кончиками пальцев всю поверхность головы, как при мытье. После чего подушечками больших пальцев одновременно круговыми движениями помассируйте виски 5 раз против часовой стрелки и столько же — по часовой. В заключение погладьте шею от затылка к плечам.
5. Съешьте кусочек шоколада или банан. В них содержатся вещества, повышающие настроение. Или выпейте чашку зеленого чая с мятой. Это отличный антистрессовый напиток!
6. Прогуляйтесь в парке, сквере, вдоль берега реки — поближе к природе. Или зайдите в цветочный магазин и просто походите там. А лучше купите себе в подарок хотя бы недорогой букет.
7. Примите теплую (но не горячую) ванну с морской солью. Добавьте в нее несколько капель успокаивающих эфирных масел. При этом включите спокойную музыку и зажгите свечи. Но не включайте телевизор! А с близкими общайтесь только после ванны, чтобы не переносить на них свои отрицательные эмоции, полученные на работе, в общественном месте.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.