Вы никогда не задумывались, почему в лесу или на цветущей поляне все тревоги забываются, на душе становится спокойно? Дело не только в отсутствии привычной суеты, но и в том, что запахи растений положительно влияют на нашу нервную систему.Жителям мегаполисов удается выбраться за город не так часто. Вместо запахов растений мы вдыхаем пыль и выхлопные газы, зато стрессов в «каменных джунглях» с избытком. У специалистов московской компании «Комфорта» Тамара Рыбакова и Галина Авраменко мы спросили, как правильно организовать «выездную сессию» природных ароматов на дом и том, как бороться с усталостью, раздражительностью и тревожностью при помощи натуральных эфирных масел.В каждом эфирном масле заключена ароматическая суть того растения, из которого оно получено. Высококачественные, абсолютно натуральные эфирные масла, — если ими правильно пользоваться, — не вызывают негативных побочных реакций, привыкания. Если регулярно применять средства ароматерапии, транквилизаторы и снотворные не понадобятся. А тем, кто уже не обходится без лекарства, целебные ароматы помогут постепенно снизить дозу медикаментов. Используя натуральные средства, подаренные нам природой, мы делаем нашу жизнь гармоничной, а значит, здоровой и счастливой.
Архив рубрики "Стресс"
Последствия стресса при беременности
Причины нервозности будущих мам
Едва ли не каждая женщина, ожидающая малыша, может рассказать о физическом дискомфорте. Многие страдают от тяжести в желудке, тошноты и проблем с пищеварением, что не может не отразиться на общем самочувствии. В дополнение к этому беременные часто подвергаются стрессу из-за:
болей в спине;
плохого сна;
частого мочеиспускания;
изжоги.
Как жить в хроническом стрессе?
1. Почаще говорить «НЕТ» — излюбленный совет доморощенных психотерапевтов и психологов. Не работает — ты сам обслуживаешь других дома и на работе. От этого зависит твое реноме и заработок. Единственное исключение — не надо общаться с однонаправленными потребителями: времени, энергии, любви.
2. Транквилизаторы — противотревожные средства. Очень неплохо, хотя на Западе их все чаще называют «сухая водка». Кое-какие из них изобретались специально как средство коррекции боевого стресса у солдат (мы все же — не на войне). Максимальный срок лечения — 2 недели. Дальше — зависимость.
Как перебороть страх перед собаками?
Четырехлапый лохматый друг – одно из самых сокровенных желаний многих детей. К тому же, психологи утверждают, что домашние питомцы развивают в ребенке способность к сочувствию и учат их проявлять заботу и опеку. Но случается, что эти милые существа вызывают у чада неподдельный страх, ребенок начинает сторониться собак и может даже начать плакать, если какая-то их них просто подойдет его понюхать.Зоофобии – очень распространенный вид психологических проблем. Статистика показывает, что ими страдает до 3,5% всего населения. Но, к счастью, от них можно избавиться, даже не прибегая к квалифицированной помощи психолога.
Как снять стресс
Что такое стресс
Стресс – это реакция организма на психологическое или физическое воздействие, которое нарушает состояние нервной системы. Стресс бывает полезным и вредным. Полезный стресс — «выплёскивает» положительные эмоции вызванные радостью, также положительный стресс нас мобилизует в критической ситуации. Вредный стресс – тот, который несёт негативные последствия для организма и нервной системы, от негативных факторов.
Почему люди так боятся смерти?
Почему люди так боятся смерти?Почему люди так боятся смерти?
Так почему же всё-таки практически все мы очень боимся смерти? Причины такого страха могут быть самыми разными:
Неизвестность. Согласитесь, вернуться с «того света» ещё никому не удавалось, так что никто не знает, что будет потом. Но все точно знают, что смерть – это конец жизни на Земле. Но будет ли какая-то другая жизнь? Даже сам акт умирания связан с множеством вопросов. Например, люди, пережившие клиническую смерть и побывавшие буквально на грани, рассказывали о свете в конце тоннеля и других видениях. Но как всё будет на самом деле? Какими будут ощущения, что почувствует человек, увидит ли он своё тело со стороны, поймёт ли, что умер? Этого не знает никто, и именно эта неизвестность и пугает.
Сонный паралич: насколько опасно это пугающее состояние
Что такое сонный паралич?
При сонном параличе человек не может двигаться (или, например, говорить) во время засыпания или пробуждения. Среди симптомов и проявлений этого состояния:
Бодрствование без способности двигаться, разговаривать или даже открыть глаза.
Ощущение, что рядом кто-то есть.
Чувство, что кто-то или что-то давит на грудь.
Человеку может казаться, что его что-то толкает.
Что делать, если стресс атакует
«Стресс отнимает у меня энергию»
Попытка чувствовать себя бодро 24 часа в сутки 7 дней в неделю заранее обречена на провал — пытаясь успеть как можно больше, мы частенько забываем о том, что смена прилива сил и и нехватки энергии — это абсолютно естественный цикл. Осознанно выделяйте время на восстановление ресурсов. Научитесь говорить «Нет», если вы до сих пор этого не сделали, иначе так и будете решать чужие проблемы, не ощущая никакого морального удовлетворения. То, что можно отложить на завтра, смело откладывайте на завтра. Учитесь делегировать обязанности — наверняка рядом с вами найдется кто-то, на чьи плечи можно переложить хотя бы часть дел.
«У меня постоянно плохое настроение»
Если вы чувствуете, как теряете вкус к жизни, начните хотя бы с гастрономических перемен. Включите в свой рацион какао, орехи кешью, бананы, куриные грудки и лососевую рыбу. В них содержатся серотонин и триптофан, отвечающие за хорошее настроение.
«Из-за переживаний я не могу уснуть»
Ворочаться с боку на бок, переживая из-за того, что вы не можете изменить (или даже можете, но все равно действовать придется среди бела дня, а не ночью) — неконструктивно. Мягко решить проблему с нарушениями сна помогут аптечные препараты — настойки пиона, овса, боярышника, препараты страстоцвета (пассифлора инкарнатная), препараты зверобоя продырявленного.
Можно заваривать чай с мелиссой или зверобоем (1 ст.л. на стакан воды) и пить на ночь с медом. Ложитесь спать в хорошо проветренной комнате и выключайте телевизор как минимум за полчаса до отхода ко сну. Вечерняя теплая ванна, в которую добавлена пара капель аромамасла лаванды, также поможет расслабиться.
«Я никак не могу избавиться от нервного напряжения»
В этом случае на помощь придут спорт и водные процедуры. Преобразуйте свое нервное напряжение в двигательную энергию, только жалеть себя не надо — ваши тренировки должны быть достаточно длительными и регулярными. Исследования показывают, что регулярные занятия спортом три раза в неделю существенно снижают уровень гормона стресса. Кроме того, активные люди справляются со стрессом и работают под давлением гораздо лучше тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.
«Меня все раздражает»
Если вас раздражает все и вся, за исключением, пожалуй, собственной персоны, самое время перестать нервничать — тот, кто часто злится, рискует прожить слишком короткую жизнь. Сознательно концентрируйтесь на своих внутренних ощущениях — ваша задача сделать так, чтобы ваше настроение базировалось на собственных эмоциях, а не зависело от поступков окружающих, счастье — это всего лишь состояние души, внешние факторы на него очень мало влияют.
Гормон стресса связан с повышением сахара в крови
Американские ученые выявили четкую связь между гормоном стресса кортизолом и высоким уровнем глюкозы в крови у людей с сахарным диабетом 2 типа. Новое исследование, проведенное междисциплинарной командой из Медицинского центра Векснера и медицинского колледжа Университета штата Огайо, опубликовано в интернет-журнале Psychoneuroendocrinology и на сайте медицинского учреждения 13 июля.
У здоровых людей уровень кортизола в крови естественным образом колеблется в течение дня, повышаясь утром и снижаясь ночью. Ранее проведенные исследования показали, что стресс и депрессия являются двумя основными причинами более плоского профиля кортизола, без физиологических колебаний в течение суток. В настоящем исследовании доктор Джошуа Дж. Джозеф из Исследовательского Центра диабета и метаболизма и его команда изучали корреляцию между гормоном стресса и уровнем гликемии.
Выяснилось, что пациенты с диабетом 2 типа, у которых наблюдаются более стабильные показатели кортизола в течение дня, также имеют более высокий уровень глюкозы. При этом устойчивые уровни кортизола значительно затрудняют контроль сахара в крови и управление течением диабета. Связь стабильно высокого уровня кортизола с гипергликемией наблюдалась только у больных сахарным диабетом. Однако, по мнению ученых, такая взаимозависимость, вероятно, существует и с другими заболеваниями, например, сердечно-сосудистыми.
Большинство больных СД 2 типа знают о важности регулярных физических упражнений, здорового питания и полноценного отдыха. Вместе с тем, снижение уровня стресса – важнейшая составляющая терапии сахарного диабета, которой часто не уделяют должного внимания. Существует множество способов управления стрессом – будь то занятия йогой, прогулки или чтение книг. Очень важно найти то, что вам нравится и сделать это частью своей повседневной жизни, ‒ советуют ученые.
Стресс, пережитый в детстве, делает людей толстыми
Девочки, пережившие в детские годы стрессовые ситуации, такие как развод родителей, смерть или болезнь членов семьи, более склонны к ожирению во взрослой жизни.Исследование ученых из США показало, что стресс в детском возрасте гораздо больше способствует ожирению, нежели стресс во взрослой жизни. Тем не менее, данный эффект справедлив только для женщин. Согласно исследованию, воздействие стресса в детской или во взрослой жизни не несет никаких последствий на набор веса мужчинами.Исследователи использовали данные национального опроса Americans’ Changing Lives, участники которого в течении 15 лет прошли 4 анкетирования. В исследовании приняло участие 3 617 человек, из них 2 259 женщин и 1 358 мужчин.
