Большое количество раздражающих факторов, с которыми ежедневно сталкивается каждый человек, приводит к появлению стрессов и психических расстройств. От этого страдают все системы организма, начинаются проблемы со здоровьем. Чтобы предотвратить негативные последствия, необходимо знать, как быстро успокоить нервы. 9 советов на все случаи жизни помогут быстро добиться положительных изменений.
Способы успокоить нервы
Наверное, каждый второй когда-то испытывал тревогу, но причины этого не мог понять до конца. Вроде бы и стресса не испытывает, и никакие события, произошедшие в жизни, не предрекают появления тревожного состояния. Что же является причиной этих состояний, рассказали американские исследователи.
Оказалось, что приступы паники, тревожное расстройство личности, а также фобии имеют под собой общую основу — повышенную чувствительность к потенциальной угрозе. Другими словами это называется страх неизвестности.
Активная ходьба в течение 12 минут вкупе с позитивными мыслями о других людях способствуют повышению настроения и ощущению счастья. Секрет внутренней гармонии открыли ученые из Университета штата Айова.
Journal of Happiness Studies опубликовал результаты исследования американских психологов, которые занимались поиском способов, позволяющих уменьшать уровень беспокойства и тревоги и сохранять душевный комфорт.
Чтобы сохранить в стрессовое время свое эмоциональное и физическое здоровье, нужно отказаться от стереотипных установок о «правильной» жизни и находить время для простых радостей.
Российский психолог Анна Хныкина дала интервью, в котором рассказал о способах, позволяющих сохранять физическое и эмоциональное здоровье. Прежде всего, считает специалист, нужно отказаться от установок, стандартизирующих представление об успешной жизни – иметь в определенном возрасте машину, квартиру, сделать карьеру и т.п. Такой подход к жизни является неестественным, заявила психолог.
В психосоматике существует удивительная вещь — человек может поверить в наличие у себя болезни, которой на самом деле нет. Врач-гастроэнтеролог Ирина Пичугина поясняет, что чаще всего это происходит, когда человек долгое время подвержен стрессу.
В 1997 году Всемирная организация здравоохранения провела исследование. Оно показало, что около 20% людей находили у себя как минимум шесть необъяснимых с медицинской точки зрения симптомов.
Эксперты рассказали, как собраться с силами после зимы.
Каждый год мы с нетерпением ждем весну. Но, дождавшись, с удивлением отмечаем, что радоваться теплу и солнечным дням не всегда получается. Сил нет ни на эмоции, ни на работу, даже на отдых их не хватает. Казалось бы все причины для душевного подъема налицо. Но природа пробуждается, а мы засыпаем.
Что же с нами происходит?
20 марта отмечается Международный день счастья. Согласно традиционно публикуемому в этот день рейтингу самых счастливых стран мира, который составляется по заказу ООН, первая в этом списке – Финляндия. Лидером в топе самых счастливых она становится второй год подряд. Почему же это удается стране, находящейся на задворках Европы и еще не так давно числившейся среди самых бедных в мире?
В исследовании, по результатам которого формируется рейтинг самых счастливых стран мира, оцениваются показатели 156 государств.
Для хронической усталости характерен постоянный упадок сил, снижение работоспособности, бессонница, мышечные спазмы. При этом даже многие специалисты воспринимают ее скорее как психологическую проблему. Однако исследование ученых Стэнфордского университета показало: хроническая усталость не что иное, как болезнь вполне физиологической природы, связанная с проблемами иммунитета и реакциями организма на воспаления.
Сотрудниками Медицинской школы Стэнфордского университета были изучены биологические образцы крови свыше 500 человек, из которых почти половина имела диагностированный синдром хронической усталости.
Новое исследование показало, что 12 недель йоги уменьшают степень неудовлетворения собственным телом среди женщин. Это ещё один положительный фактор, который обеспечивается древней индийской гимнастикой.
Занятия йогой способны улучшить отношение к собственной внешности, как показало исследование ученых из Университета Флориды в США. Предыдущие исследованияе приходили к выводу о том, что неудовлетворённые собственным телом женщины имеют повышенный риск развития пищевых расстройств, они значительно чаще страдают от депрессий и низкой самооценки.
Женщины начинают превращаться в собственных матерей, начиная с возраста в 33 года. Это касается аналогичных вкусов и схожего отношения к происходящему в жизни.
Существует распространенное убеждение в том, что каждая женщина со временем начинает напоминать собственную маму. И вот теперь британские эксперты выяснили, что этот процесс начинается у женщин приблизительно в 33 года. В частности, именно с этого возраста они обзаводятся привычками, а также обретают отношение к жизни, более свойственное их матерям.
