Прежде чем бороться с депрессией и апатией, необходимо понять причины развития этих состояний. При возможности нужно усилием воли проанализировать свое состояние и понять, что необходимо для возвращения к активной жизни. Опасность кроется в том, что человек быстро погружается в апатичное состояние, ему кажется, что можно жить и так, не предпринимая никаких действий. Поэтому важно, чтобы близкие люди психологически помогли человеку, а если рассматриваемое нарушение затягивается, то привели его к психологу, чтобы выяснить, как побороть депрессию и апатию.
Архив рубрики "Апатия"
Как диагностируют апатию, что проверяют
Если вы обнаружили у себя относительно легкое состояние апатии, для начала можно отправиться к эндокринологу и психологу. Затем один из этих специалистов может посоветовать консультацию у психотерапевта. Не путайте его с психиатром – это не означает, что у вас подразумевается психическое отклонение. Психотерапевт нужен для того, чтобы в случае необходимости прописать медикаменты – те же антидепрессанты, а также провести психотерапию.
Причины возникновения апатичного состояния
К ним относятся:
Апатия
депрессия. Причем она может быть очень тяжелой – вплоть до невозможности что-то делать и суицидальных мыслей;
шизофрения и другие психические расстройства, болезни ЦНС;
иммунодефициты – любые болезни и состояния, которые сильно снижают иммунитет (например, ВИЧ);
деменция и другие изменения мозга, связанные с возрастом;
опухоли мозга, меняющие структуру разных разделов одного из главных органов;
эндокринные проблемы, которые вызывают дисбаланс гормонов – а наше настроение и состояние от многих из них зависит на 100%;
зависимости.
Как проявляется апатия
Симптомы апатии имеют такие проявления:
пониженное настроение. Причем временами могут быть «просветления», но человек чувствует, что живет как будто «на пониженных оборотах»;
замкнутость. Она проявляется как в общении с незнакомыми людьми, так и в отношениях с родственниками, друзьями. Человек с апатией не хочет привычных развлечений, разговоров, он стремится уединиться. Часто во время такого уединения на него накатывают печальные мысли, чувство безысходности или непонимание того, как жить дальше;
быстрая утомляемость, постоянная усталость. Пациент может проспать много часов, проснуться, но чувствовать себя разбитым и усталым;
проблемы с аппетитом. Как правильно, он сильно снижается. Бывают и нетипичные проявления, например, начинает раздражать запах каких-то продуктов, их вкус;
проблемы с концентрацией, вниманием, памятью и т.д.;
отсутствие инициативы по любым вопросам. У людей, угнетенных апатией, страдают разные сферы жизни: от работы и учебы до сексуальных отношений с партнером.
Почему я все время без сил? 6 возможных причин (и не все безобидные!)
Вам не хватает железа
Считается, что до 10% взрослых женщин в России страдают от низкого уровня железа в организме. Если этого элемента недостаточно, клетки хуже снабжаются кислородом, увеличивается риск инфекционных заболеваний. Попросите у врача направление на анализ крови, включайте в рацион нежирное мясо, печень, яйца, орехи, сухофрукты. Имейте в виду, что чай и кофе мешают организму усваивать железо, а витамин С помогает. Поэтому за обедом пейте апельсиновый сок, а вместе с мясом ешьте зеленый салат.
Профилактика синдрома хронической усталости: советы врача
«Очень важно не запускать состояние хронической усталости, важно чувствовать свой организм, потому что у него есть свои ресурсы, мы не можем 24 часа в сутки работать, должен быть отдых и полноценный сон, не менее шести часов, так как сон менее шести часов в сутки – это угроза для жизни человека, потому что со временем организм будет делать все, чтобы человек «отдохнул». Включается режим самосохранения и возможно обострение хронических заболеваний», – объяснила эксперт.Сегодня синдром хронической усталости «помолодел: им страдают даже маленькие дети и школьники (особенно старшеклассники, которые перегружены учебой и подготовкой к поступлению. Чаще всего синдром хронической усталости у детей обостряется в мае. И хотя световой день длинный, дети испытывают большое напряжение из-за экзаменов. В этот период многие жалуются на головные боли, боли в желудке, у них может нарушаться сон. Все это – признаки хронической усталости.
4 причины, по которым вам стоит вздремнуть
Дневной сон заряжает мозг
Исследование астронавтов, финансируемое НАСА, показало, что сон продолжительностью до двух с половиной часов улучшает производительность рабочей памяти. Этот тип памяти позволяет сосредотачивать внимание на одной задаче при сохранении в памяти других задач. Очевидно, что плохая рабочая память может привести к ошибкам.
Короткий дневной сон может сделать вас более бодрым сразу после пробуждения и, возможно, в течение нескольких часов в течение дня. А еще он поможет расслабиться.
Диагностика и методы апатии
Для выявления апатии врач проводит беседу и пытается выяснить, имеются ли у пациента следующие признаки:
недавно пережитое эмоциональное потрясение;
отсутствие общения с членами семьи и друзьями в течение длительного времени и сильное волнение при мыслях о предстоящем разговоре с ними;
мрачные мысли;
неряшливый вид и нежелание ухаживать за собой;
Причины апатии
Апатия возникает на фоне следующих причин:
период выздоровления после тяжелых соматических заболеваний или инфекций;
дефицит витаминов группы B;
физическое, умственное или эмоциональное истощение;
хронический стресс;
профессия, требующая повышенной концентрации внимания и ответственности за жизнь других людей;
сильный стресс, вызванный смертью родственника, катастрофой и прочими негативными событиями;
предменструальный синдром у женщин;
повреждение головного мозга;
прием некоторых медикаментов;
пожилой возраст;
заболевания центральной нервной системы;
шизофрения;
алкоголизм;
наркомания;
хронический сахарный диабет;
опухоль мозга.
Симптомы апатии
Апатия сопровождается такими симптомами:
усталость;
вялость;
общая слабость;
безразличие ко все окружающему;
расстройства психики;
сонливость;
