Преимущества витамина D и роль кальция

Преимущества витамина D и роль кальция

Чтобы расти здоровым и сильным, человеческому организму физиологически необходимы витамины. Существует тринадцать витаминов, которые необходимы нашему организму для развития, и это A, B, C, D, K и другие. Каждый витамин играет важную роль в улучшении здоровья.

Витамина D — это жирорастворимый витамин. На сайте miin.ru читайте подробнее о жирорастворимых витаминах. Витамин D уникален в том смысле, что его можно принимать внутрь как холекальциферол (витамин D3) или эргокальциферол (витамин D2). Солнце — отличный источник синтеза витамина D.

Источники

Хотя большое количество витамина D усваивается при воздействии солнца, фрукты и орехи не обладают витамином D. Рыбий жир и яйца считаются лучшими натуральными источниками витамина D. Селедка, сардины, лосось, скумбрия, тунец и палтус богаты витамином D. Несмотря на это, яйца (особенно желтки) также являются хорошими источниками витамина D.

Кальций и витамин D

Кальций и витамин D в значительной степени контролируют человеческое тело. Оба помогают укрепить кости. Кальций является основным компонентом костей, в то время как витамин D регулирует абсорбцию и выведение кальция, особенно при низком потреблении кальция.

Польза витамина D

Витамин D обладает значительной защитой от многих видов рака. Исследования показали, что употребление витамина D и кальция — отличное средство для снижения заболеваемости раком.

Витамин D помогает людям с гипертонией. Помогает снизить КД.

Помогает при остеопорозе или слабости костей, следовательно, является результатом эффективности кальция в организме, без надлежащего количества витамина D в организме не усваивается кальций из пищи.

Витамин D играет важную роль в предотвращении заболеваний, таких как диабет, рассеянный склероз и РА.

Автор: Алевтина Кухар

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.