От депрессии в мире страдают более 350 миллионов человек

От депрессии в мире страдают более 350 миллионов человек

Такая неутешительная статистика приводится в докладе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) накануне Всемирного дня психического здоровья, который отмечается 10 октября. Как отмечают эксперты ВОЗ, этот недуг свойственен людям, проживающим как в бедных, так и в богатых странах.

При этом представительницы слабого пола в два раза чаще подвержены заболеванию подобного рода, чем мужчины. Зачастую это связано с тяжелым периодом после родов.

При этом эксперты дают несколько простых советов, которые помогут справиться с плохим настроением. В частности, они рекомендуют вносить изменения в свой привычный рацион. Так, следует ежедневно употреблять продукты, содержащие жиры омега-3: лосось, тунец, орехи и семечки. А свежие фрукты и овощи, богатые питательными веществами, цинком, магнием, витамином С и минералами, способны не только улучшить настроение, но и укрепить иммунную систему.

Кроме того, диетологи советуют избегать употребления рафинированного сахара и обработанных углеводов, алкоголя или стимуляторов, таких как кофе и сигареты, которые действуют в обратном направлении – усугубляют депрессивные настроения.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.