От рациона зависит многое.

Физическое и психическое состояние на самом деле зависит от питания. Это влияет на жизнь человека, на его работоспособность и активность мозга.

Питание связано с состоянием человеческого мозга, отметила экс-министр здравоохранения Ульяна Супрун.

Супрун объяснила, что работоспособность мозга зависит от того, что мы едим. Поэтому существует непосредственная связь между депрессивным состоянием и питанием.

В спецпроекте «Психея» разрушили миф о том, что якобы шоколад и бананы или какие-то другие вкусные вещи помогут улучшить настроение путем выделения серотонина – «гормон счастья».

Да, они на самом деле влияют на выработку серотонина в кишечнике, но в мозг этот нейромедиатор не попадает. Также эти продукты не смогут заменить поведенческую активацию, психотерапию или назначенные специалистом антидепрессанты.

Авторы «Психеи» отмечают, что из аминокислоты триптофана образуется серотонин. Триптофан является редкой и незаменимой аминокислотой, которой не так много в пище, она есть в индейке и молочных продуктах.

Какая пища способствует «биохимическому» пути развития депрессии

Быстрая еда: бутерброды, фаст-фуд, ежедневная шаурма и хот-доги.

Кофе.
Транс-жиры: маргарин, мороженое, продукты, которые были приготовлены во фритюре.
Алкоголь. Он является депрессантом, который повышает тревожность мозга, ухудшает шансы заботиться о себе как следует и может увеличивать риски неприятностей, а также портит кишечную микрофлору и ухудшает усвоение ряда витаминов.
Сладкое и жирное одновременно.

Что есть, чтобы не было депрессии

Каши
Овощи и ягоды
Нут
Качественное мясо, яйца, печень
Авокадо
Цельные злики и отруби

Надеяться на то, что еда вылечит депрессию, не стоит, но сбалансированное питание поможет в терапии.