Злость, раздражение, гнев, разочарование, грусть, чувство неудовлетворения самим собой — все это негативные, отрицательные эмоции. Точно также как и положительные эмоции – они часть нашего «я», и постоянно находятся с нами. Что с ними делать? Можно и нужно ли их проявлять? Об этом ведут разговор эксперты в психологии Посольства медицины в этой статье.

Множество людей мучаются вопросами: должна ли я сказать своему жениху, отцу, сестре, другу и т. д.
Множество людей мучаются вопросами: должна ли я сказать своему жениху, отцу, сестре, другу и т. д., как себя чувствую, когда мы не ладим, или когда они делают что–то, что мне не по душе? Правильнее всего будет всегда искренне выражать свои чувства, но в адекватной манере и в адекватный момент, чтобы «виновный» в этих Ваших негативных эмоциях не обижался и не испытывал необходимость защищаться и оправдываться.
Многие люди стараются всячески избежать демонстрации своих отрицательных чувств, так как опыт им подсказывает, что это приведет к конфликту или скандалу. Это вполне объяснимо, но неправильно. Такое подавление в себе негативных эмоций приводит в хроническому стрессу, который может стать причиной неврозов или радикального и нередко совершенно неоправданного изменения отношения к человеку, вызывающих эти эмоции. «Почему неоправданного?» — спросите Вы ? Потому что, прежде чем изменять свое мнение о близком Вам человеке, надо дать ему возможность понять Ваши проблемы с ним и попытаться их отрегулировать. Для этого обязательно нужен откровенный, открытый разговор.

Чтобы облегчить себе задачу в таком нелегком деле, воспользуйтесь советами экспертов в психологии:

О проблеме, Вас волнующей, обязательно следует говорить, не расчитывая на то, что он/она и так все знает. Такое мнение может быть совершенно ошибочным.
Лучше говорить об этом именно тогда , когда возникает проблема, а не когда прошло много времени, и любимый Вами человек уже и не помнит, и не знает, о чем идет речь. Не нужно ждать другого дня или другой недели.

Прежде чем начинать разговор о проблемах, надо хорошенько подумать, зачем он Вам нужен.
Сделать это нужно максимально спокойно и максимально ясно, доходчиво. Но обязательно только тогда, когда так же спокоен и Ваш собеседник, и он — в состоянии Вас выслушать.

Никогда не поминайте старое! Говорите только о том, что призошло именно сейчас. Иначе — конфликт неизбежен.

Прежде чем начинать разговор о проблемах, надо хорошенько подумать, зачем он Вам нужен. Чтобы обидеть другого? Наверное, нет. Откровенный разговор о проблемах нужен, чтобы улучшить взаимопонимание. Поэтому он не должен вестись в форме обвинений и угроз, а в форме — информации, которую мы хотим донести до нашего собеседника, чтобы после этого лучше понимать друг друга. Об отрицательных эмоциях говорят, чтобы изменить в лучшую сторону отношения между людьми. Поэтому надо постараться, чтобы Вас поняли.

Специалисты в психологии рекомендуют всегда обращать внимание на общепринятые во всем разумном мире правила коммуникации:

смотреть прямо в глаза друг другу,
находится на адекватном расстоянии друг от друга, и даже касаться друг друга,
разговаривать спокойно и негромко, а как только почувствуете, что повысили голос, надо немедленно вернуться к спокойному тону,
свои фразы начинайте, говоря о себе и о своих чувствах — «я чувствую ….. я переживаю….. мне бы хотелось…. » и т. п., а не тыкайте : «ты всегда, ты никогда…» .

Об отрицательных эмоциях говорят, чтобы изменить в лучшую сторону отношения между людьми
Это всем нам обидно с самого малолетнего детства, и неминуемо приводит не к ожидаемому пониманию и желанию выслушать, а к желанию обороняться и защищаться. Следует всегда выслушивать собеседника, а не произносить и не додумывать за него фразы. Дайте ему время, чтобы подумать над Вашим сообщением и разумно отреагировать на него.

Эти совсем несложные правила манеры поведения легко могут улучшить Ваши личные отношения с людьми и подарить Вам много дополнительных радостных и счастливых дней жизни.