Как восстановиться после стресса?
Научные эксперименты свидетельствуют о том, что в стрессовых ситуациях в человеческом организме происходит резкий выброс так называемого гормона стресса — кортизола, превышение уровня которого оказывает отрицательное воздействие на иммунитет. В результате развиваются различные заболевания, бессонница и нарушение обмена веществ.
На основе имеющихся знаний про физиологию человека в экстремальных условиях, ученые разрботали 5 ключевых рекомендаций, выполнение которых способствует снижению уровня кортизола в крови и таким образом — восстановлению организма:
* применение медитации и массажа (снижение уровня кортизола на 25-30%);
* прослушивание классическй музыки (снижение уровня кортизола на 35-40%);
* 8-часовой сон (снижение уровня кортизола на 20-50%);
* употребление классического черного чая (снижение уровня кортизола на 50%);
* смех (снижение уровня кортизола на 40%).
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.