Как совладать со стрессом?

Как совладать со стрессом?

Перед нами нередко встает вопрос: как научиться преодолевать стрессы? События, способные стать причиной стресса, встречаются на нашем пути чуть ли не ежедневно.

Чувства, которые мы при этом испытываем – гнев, тревога, расстройство, возникают как ответ на сильное раздражение. Стресс — это защитный ответ организма на экстремальные условия из внешней среды, выводящие человека из эмоционального равновесия. То, что мы ощущаем внутри в такие моменты сродни пожару или взрыву.

Вред или польза?

По мнению специалистов, более 70% заболеваний во всем мире, так или иначе, связано с эмоциональной нестабильностью, стрессом.

В этой связи может показаться, что стресс является абсолютно негативным фактором в жизни любого индивида. Так ли это очевидно? Вывод здесь не однозначен, так как в определенные моменты стресс может принести положительную пользу, возникшее эмоциональное напряжение может стать необходимым условием движения и прогресса. Если стрессы в нашей жизни совсем перестанут возникать, то рано или поздно случится моральная и физическая деградация человека. Тем не менее, в современном мире большая часть стрессовых ситуаций вызывает у людей не эмоциональный подъем, а депрессивное состояние.

Как научиться бороться со стрессом?

Раз так уж случилось, что стресс является неотъемлемой составляющей нашей жизни, нужно искать способы, как с ним бороться.

Данные из ученого мира гласят, что физически хорошо подготовленные люди, занимающиеся регулярными тренировками, легче и спокойнее справляются со стрессовыми ситуациями. Также, можете взять в прокат авто сургута и поехать на природу, где можете подышать свежим воздухом, что также замечательно снимет стресс.

Соответственно, для эффективного управления стрессом, необходимо регулярно прибегать к физическим упражнениям, которые помогут сохранить здоровье и поспособствуют улучшению мышечной и сердечной функций человеческого организма.

Какими тренировками лучше всего заниматься?

Выбирайте на свой вкус, вариантов масса. Отлично подойдет плавание. Вода является прекрасной профилактикой стрессового состояния, поможет освободиться от негативных эмоций и избавит от дурных мыслей. Можно просто отправиться на прогулку, пешком или на велосипеде или пойти на занятия танцами.

В случае если нет возможности посетить фитнес-клуб или отправиться в бассейн, поможет расслабиться обычный душ. Установите комфортную для себя температуру и просто постойте под теплыми струями воды, освежитесь и приведете мысли в порядок. Сделайте самомассаж задней части шеи, поможет расслабить гипертонус мышц и снять нервное напряжение. Так же отлично сработает дыхательная гимнастика.

Включите в свой ежедневный рацион витамины, продукты, содержащие магний. Он присутствует в орехах, хлебе грубого помола.

Если выше обозначенные советы не помогают, обратитесь к специалисту. Он пропишет вам успокаивающие, снотворные препараты, возможно, антидепрессанты и ноотропные препараты для питания головного мозга.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.