Как сберечь здоровое сердце — Советы от компании Интер Атлетика

Как сберечь здоровое сердце — Советы от компании Интер Атлетика

Мы всегда стремимся столько успеть сделать, что порой не замечаем, сколько же переживаний испытаем в связи с этим. Психологи утверждают, что сейчас человек испытывает стресс постоянно: опоздал на работу, не успел с отчетом, задержали зарплату – все эти ситуации способны выбить нас из колеи. Конечно же, душевные переживания отображаются не только на настроении, но и – подрывают здоровье. Среди самых распространенных болезней, конечно же, — неполадки в нервной системе, а также – расстройство органов ЖКТ. Но больше всего страдает, конечно же, сердце – орган, который, собственно, и обеспечивает жизнь человеку. Поэтому в нашей статье мы расскажем о том, как сберечь сердце, тем самым снизив риск возникновения инфаркта или инсульта.

Совет №1: тренируйте сердце

Чтобы обеспечить хорошую циркуляцию крови, старайтесь делать хотя бы минимальный набор упражнений. Но идеальный вариант – так называемые кардиотренировки: бег, езда на велосипеде, занятия на беговой дорожке. Самое главное – такие занятия тренируют, прежде всего, именно сердце. Заниматься можно и вне зала: достаточно лишь приобрести, например, беговую дорожку или велотренажер для дома. Кстати, кардиотренажеры купить вы сможете в интернет магазине. Постарайтесь заниматься не менее 30-40 минут – три раза в неделю.

Помимо кардио, не забывайте также о других группах мышц. На таком оборудовании, как скамья универсальная – вы сможете подкачать пресс, выполнять жимы руками и делать гиперэкстензию.

Совет №2: следите за питанием

Главный враг здорового сердца – это холестерин. Поэтому постарайтесь есть поменьше жирного мяса, сливочного масла, майонезов – такие продукты не принесут пользы организму. Полезные жиры содержатся в красной рыбе – такой пище организм будет только рад. Кроме того, старайтесь употреблять алкоголь в умеренных количествах, отдавая предпочтение красному вину. Также старайтесь соблюдать режим питания: завтрак, обед и ужин по расписанию, но никакой еды на ночь!

Совет №3: избегайте стресса

Даже если случились неприятности – не принимайте это слишком близко к сердцу. В психологии есть два своеобразных правила:

  1. Не стоит переживать по пустякам
  2. Все переживания – пустяк…

Конечно, когда случаются неприятности, трудно «не переживать». Поэтому главный совет заключается в том, чтобы решать проблемы по мере их поступления. Например, вместо того, чтобы переживать по поводу опоздания на работу («меня уволят!»), зайдя в офис, просто искренне улыбнитесь и пожелайте всем доброго утра – и тогда заметят не ваше опоздание, а улыбку.

Анна Соболева (с)

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.