Как преодолеть стресс и уберечься от простуды

Как преодолеть стресс и уберечься от простуды

Не секрет, что стресс приводит к снижению нашего иммунитета, что в свою очередь повышает вероятность подхватить простуду. Давай разберемся, как справиться со стрессом, чтобы защитить себя от осенней простуды.
Счета, траффик, работа, личные проблемы… этот список бесконечный, но из таких мелочей состоит жизнь, а нервное напряжение, пусть небольшое, связанное с этими мелочани, постепенно превращает наш организм в «кладбище радиоактивных отходов жизни», которые не просто отравляют нас, но и вводят в весьма неприятные состояния, чреватые еще более неприятными последствиями.
Что такое стресс? Это психическоe или эмоциональноe состояние, проявляющееся головными болями, раздражительностью, мышечным напряжением, тахикардией, беспокойствием и паническими атаками. Стресс может вызвать серьезные перебои в работе организма, привести к психосоматическим расстройствам, включающим простуду, депрессию, бессонницу, гипертонию, мигрени, увеличение веса и даже инфаркты. Но можно взять свою жизнь под контроль и самостоятельно справиться с накоплением негатива в организме.

Итак, как же бороться со стрессом:
Регулярные физнагрузки. Боевые искусства, тяжелая атлетика, йога – все это способно помочь нам справиться со стрессом. Когда мы работаем над усовершенствованием тела, усиливается кровообращение, соответственно, все органы и ткани лучше снабжаются кислородом. Спорт способствует выработке гормона эндорфина, который вызывает позитивные эмоции. Бывают дни, когда нам сложно заставить себя даже встать с постели, и именно тогда, пересилив себя, можно ощутить, насколько позитивно влияет спорт на наше душевное равновесие.

Здоровый сон. Стресс может нарушить сон, ведь так часто невозможно уснуть, прокручивая в голове события дня прошедшего или пребывая в тревожных ожиданиях грядущего. В то же время здоровый сон – залог полноценного восстановления после трудного дня, а если спать мало и беспокойно, это только усугубит нервное напряжение. Спорт выматывает нас физически, заставляя бувально «вырубаться», едва голова коснется подушки. Вот тебе еще один плюс.

Здоровое питание. Стресс провоцирует переедание или потерю аппетита, потому, в каком бы душевном состоянии ты не пребывала, внимательно следи за тем, что и в каких количествах ты ешь. Чтобы нормально функционировать, телу необходимо качественное «топливо». И, конечно, пей как можно больше жидкости.

Будь организована. Дезорганизованность и прокрастинация только усугубляют стрессовые состояния.

И в заключение. Работая над собой физически и духовно, мы действуем в собственных интересах. Усовершенствовав себя, мы получаем заряд бодрости, уверенности в себе, что важно в ежедневной битве со стрессом, которого, увы, не избежать. И перед нами волшебным образом открываются новые пути решения проблем, еще надавно казавшихся неразрешимыми.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.