Записи с меткой "преодолеть стресс"

Как преодолеть стресс?

Как преодолеть стресс?

Что такое стресс? Это знает практически каждый человек. Под ним понимается череда событий, влекущих за собой проблемы с психологическим и физическим здоровьем.

Когда мы стараемся преодолеть возникшую проблему, наш организм тоже пребывает в боевой готовности. Систематическая готовность организма к защите становится причиной всевозможных недугов и истощает иммунную систему. Между физическим здоровьем и психикой имеется неразрывная связь. Психологические проблемы влекут за собой всевозможные недуги.

Признаки стресса

К ним относится нежелание чем-то заниматься,

беспричинное чувство подавленности,
постоянная смена настроения,
чувство незащищенности и одиночества,
бессонница,
а также состояние тревоги.

Как преодолеть стресс?

Значительная часть рекомендаций базирована на простых и общеизвестных принципах.

Медитация. Она дает возможность расслабить тело и остановить волны мыслей. Методов медитации существует большое количество. Вам совершенно ни к чему сидеть в восточном одеянии в позе лотоса. Медитировать можно во время прогулки, утренней пробежки, а также сидя в кресле. Сосредоточьтесь на каком-либо ощущении или мысли. Постарайтесь отстраниться от всего происходящего. Посредством медитации можно повысить спокойствие, улучшить сон и снять психологическую усталость.

Чаще смейтесь и улыбайтесь. Ищите юмор. Если вы научитесь шутить в тяжелые минуты жизни, то вам будет проще преодолеть стресс. Порой юмор дает возможность быстро найти решение и посмотреть на сложившееся положение другими глазами. Смех, улыбка и юмор отлично укрепляют организм.

Сбалансированное питание. Некоторые продукты отлично помогут вам преодолеть стресс. Вашему организму в подобном состоянии необходим магний, витамин В5, а также аскорбиновая кислота. Непременно включите в свое меню перец, капусту, цитрусовые и киви. Возможно, вам имеет смысл приобрести витамины в аптеке.

Не забывайте о серотонине. Для того, чтобы он производился в организме, вам необходимо употреблять грецкие орехи, бананы, финики, миндальные орехи, семена кунжута и тыквенные семечки.

Также будет полезен массаж. При чем любой вид массажа способен вас расслабить и снять стресс. Это может быть как самомассаж, так и массаж у специалиста. Вы также можете купить массажное кресло, которое станет вашим незаменимым помощников в борьбе со стрессами.

Простые способы преодоления стресса

Простые способы преодоления стресса

Работа, быт, семья – не слишком ли много обязанностей? Но можно все это упорядочить и найти больше времени для себя.

1. Никогда не говорите «у меня стресс»

Кто ничего не успевает, охотно повторяет, что у него стресс. При этом возникает проблема: мозг начинает усиленно производить гормоны стресса.

Сильный стресс

Сильный стресс

Лексикон современного человека переполнен словами типа «стресс», но иногда их употребление не имеет на то серьезных оснований. Давайте разберемся со значением фразы «сильный стресс» и узнаем его влияние на наше здоровье.

Сильный стресс представляет собой реакцию организма на внешние факторы, которые смещают нас из зоны комфортного психологического состояния.

Стресс в большом городе: как его преодолеть

Стресс в большом городе: как его преодолеть

Учеными доказано, что городские жители испытывают гораздо больший стресс по сравнению с теми, кто живет в деревне. Вероятность возникновения тревожных расстройств у горожан выше на 21%, а перепадов настроения — на 39%. К тому же, у тех, кто родился и вырос в городе, в два раза выше риск возникновения шизофрении. Картина весьма печальна, не находишь?

Есть, конечно, один простой способ раз и навсегда избавиться от городского стресса:

Какой лучший метод преодоления стресса

Какой лучший метод преодоления стресса

Выполнив все рекомендации, приведенные ниже, вы сможете, поспав всего лишь 30 минут или час, почувствовать большой прилив сил. Если спать, используя данную методику, 4—5 часов, то это будет эквивалентно 10—12 часам полноценного отдыха.

Глубокий сон

Выполнив все рекомендации, приведенные ниже, вы сможете, поспав всего лишь 30 минут или час, почувствовать большой прилив сил.

Книга поможет преодолеть стресс

Книга поможет преодолеть стресс

Книги – лучший помощник в борьбе со стрессом. К такому выводу

пришли британские ученые. Читая, человек гораздо быстрее и эффективнее избавляется от стрессовых реакций, чем, скажем, если бы он пытался справиться с ними с помощью прогулки или алкоголя (последний, к слову, и вовсе оказывает пагубное влияние на психическое состояние – при длительном употреблении опасность возникновения расстройств психики возрастает в несколько раз).

15 простых способов преодолеть стресс

15 простых способов преодолеть стресс

Беспокоимся ли мы о кипе неоплаченных счетов или ожидаем захватывающих изменений, подобно рождению племянника, – существует миллион вещей, которые заставляют нас чувствовать себя большим комком стрессов, что самым негативным образом отражается на нашем здоровье. Но совершенно не обязательно переворачивать жизнь вверх дном, чтобы отразить эффекты стресса.

Как преодолеть стресс и уберечься от простуды

Как преодолеть стресс и уберечься от простуды

Не секрет, что стресс приводит к снижению нашего иммунитета, что в свою очередь повышает вероятность подхватить простуду. Давай разберемся, как справиться со стрессом, чтобы защитить себя от осенней простуды.
Счета, траффик, работа, личные проблемы… этот список бесконечный, но из таких мелочей состоит жизнь, а нервное напряжение, пусть небольшое, связанное с этими мелочани, постепенно превращает наш организм в «кладбище радиоактивных отходов жизни», которые не просто отравляют нас, но и вводят в весьма неприятные состояния, чреватые еще более неприятными последствиями.