Как избавиться от отрицательных эмоций

Как избавиться от отрицательных эмоций

Это не так и просто – взять и забыть, вычеркнуть из памяти весь негатив, что накопился за день. Но избавиться от этого груза надо. Возможно, эти рекомендации помогут вам:

Если вам нагрубили или несправедливо обидели, не прокручивайте в памяти вновь и вновь безобразные сцены (типа «Эх, надо было ей так ответить», «Надо было поставить его на место» и т.п.). Этим вы возвращаетесь в конфликт вновь и вновь. В такие моменты, когда «накатывает» и сжимаются кулаки, вспоминайте, наоборот, самые счастливые мгновения вашей жизни. И вы увидите, что через минуту ваш гнев отпустит вас.
Чем бы вы ни были заняты днем, найдите ровно 5 минут для «ничегонеделеания». На самом деле это нам так кажется, что мы ничего не делаем. Но за те минуты, когда вы расслабляетесь или просто качаетесь в кресле, ваш мозг проделывает колоссальную работу по самовосстановлению.
Тренируйте свое сознание: 30 секунд думайте только об одном предмете или объекте, не позволяя мыслям разбегаться. Затем понемногу увеличивайте время. Это позволит вам избавиться от внутренней суеты.
Если вы взволнованы или обеспокоены, посмотрите на какой-нибудь яркий или блестящий предмет. Подумайте, кто бы мог его сделать? А вы бы смогли так? Это поможет отвлечься, успокоиться и вернуться в состояние душевного равновесия.
Если у вас состоялся неприятный разговор, то организуйте небольшую физическую нагрузку: поднимитесь по лестнице несколько раз, попрыгайте или хотя бы пройдитесь быстрым шагом. Поступившие в кровь гормоны радости нейтрализуют гормоны, вызывающие подавленное настроение и депрессию.
Вернувшись после работы, оденьтесь в уютную домашнюю одежду, погасите свет, прилягте на диван и закройте глаза. Мысленно представьте, что вы находитесь на поляне, вокруг вас распустились полевые цветы, щебечут птицы и светит солнце. Эта нехитрая «медитация» довольно быстро изменит ваше внутреннее состояние, подарив спокойствие, умиротворения и позитивный настрой.

А в конечном итоге запас хорошего настроения и спокойствия находится в нас самих, запомните!

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.