Медики подсказали, какие продукты следует включить в рацион людям с нестабильной нервной системой.

Расшатанные нервы, как принято называть подавленное состояние человека и его чрезмерную вспыльчивость, являются следствием влияния стрессов, а также недостатком определенных компонентов.

Позаботиться о своей нервной системе следует задолго до того, как появятся серьезные проблемы,

начиная от нервного тика и заканчивая сердечными приступами. Медики рекомендуют пополнить рацион питания витаминами группы В и магнием.

В каких продуктах содержатся полезные для нервной системы вещества:

— конопляное и маковое масло;

— бобовые: фасоль, чечевица, горох;

— семена пажитника;

— семена чиа;

— овсяная, гречневая и рисовая каша;

— орехи;

— бананы;

— морская капуста;

— желтки яиц;

— говяжья печень;

— тунец;

— яблоки и сливы;

-петрушка.

Все эти продукты содержат максимальное количество магния и витаминов группы В, поэтому их нужно кушать и детям и взрослым.

Когда магний и витамины В не помогают?

Оказывается, не так просто пополнить запас этих веществ в организме. Если печень функционирует неправильно, как и кишечник, то магний и витамины группы В попросту не будут усваиваться. Поэтому, для того чтобы помочь своей нервной системе не терять здоровые клетки врачи рекомендуют наладить обмен веществ и очистить печень, после чего можно будет начать налегать на продукты, обогащенные необходимыми веществами.

Естественно, помимо включения в рацион продуктов с магнием и витаминами группы В, следует научиться успокаиваться и забывать все то, что уже произошло и оказалось в прошлом. Нервная система будет вам за это благодарна.