Эффективные диеты для регулирования веса

Эффективные диеты для регулирования веса

Диета Миримановой. Правильное рациональное питание и ведение здорового образа жизни являются неразделимыми составляющими бодрости и хорошего настроения. Поступающая в наш организм пища является необходимой подпиткой для развития тканей и клеток организма. Принимаемые нами продукты питания являются источниками выработки ферментов, гормонов и других регулирующих элементов обменных процессов. Количество и состав пищи определяют качество здоровья – рост, развитие, трудоспособность, заболеваемость, нервно-психическое равновесие. Принимаемые продукты должны поставлять в организм определенное, без избытка количество углеводов, белков, витаминов, жиров, минеральных веществ.

Заболевания ЖКТ встречаются уже довольно часто в молодом возрасте. Преимущественное влияние на развитие проблем с пищеварением имеют переедание и пассивный образ жизни – к этой проблеме могут добавиться затрудненная работа сердечнососудистой системы и печени. Диетическое питание в некоторой мере предотвращает все эти недуги и помогает держать тело в форме.

Диету следует уметь подбирать индивидуально, она должна очищать организм от шлаков при этом, снабжая организм необходимыми элементами и не нарушая ферментативных и пищеварительных процессов.

Диета Миримановой допускает употребление большинства продуктов. Сам способ удобен тем, что можно употреблять желаемый объем пищи и не нужно заботиться о количестве калорий каждый раз.

Главными условиями диеты являются:

• Обязательно нужно завтракать, меню можно выбирать самостоятельно, от легкого перекуса, до плотного приема пищи.
• Следует пить воду в большом количестве.
• Солить пищу в разумных пределах, дабы избежать отеков.
• Сладкие изделия можно принимать строго до полудня. От белого сахара желательно отказаться, заменяя его коричневым сахаром или фруктозой.
• Прием фруктов в разумном количестве.

Этот способ питания можно принять как образ жизни, ведь в нем не нужно отказываться от большого количества продуктов, а всего лишь нужно следовать нескольким простым правилам.

Белковая диета Дюкана. При этой диете обещается фантастическая потеря веса 3-5кг за неделю, это обусловлено приемом продуктов преимущественно содержащих белки и с минимальным количеством углеводов. Весь период диетического питания разделен на 4 фазы: атака, круиз, закрепление, стабилизация, в каждом из которых, вводятся новые продукты. Преимущество диеты в том, что она позволяет сохранять отрегулированный вес на протяжении последующих лет.

Беговая дорожка для похудения. Вне зависимости от применяемой диеты, спортивные упражнения еще никто не отменял. Не обязательно прибегать к интенсивным упражнениям в спортзале, достаточно лишь ежедневно совершать пробежки на свежем воздухе или беговой дорожке. Бег отлично стимулирует работу сердечно сосудистой системы, способствует выведению жидкости из организма, укрепляет мышцы, не дает коже обвиснуть после потери лишних килограммов. После упражнений нельзя не отметить заряд тела бодростью и повышение настроения на весь день.

Автор: Владислав Тихонов

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.