По словам врача-диетолога Тамилы Арсеньевой, для устранения психических проблем – нервного напряжения, депрессивных состояний, повышенного беспокойства – нужно употреблять в пищу продукты, стимулирующие выработку так называемых гормонов счастья: серотонина, дофамина, эндорфинов.

В своем Instagram Тамила Арсеньева назвала продукты для устранения психических проблем, обострившихся на фоне пандемии коронавируса у большого числа людей. Одним из самых полезных, по словам диетолога, является бразильский орех. Он отличается крайне высоким содержанием минерала селена, поддерживающего баланс гормонов в организме. Его недостаток чреват развитием депрессии, апатии, повышенной нервозности.

Простым и полезным для устранения психических проблем продуктом являются бананы. Их состав включает аминокислоту триптофан и углеводы, улучшающие ее усвоение организмом. В свою очередь содержащийся в банане витамин В6 преобразует это вещество в серотонин.

Серотонин – один из трех главных нейромедиаторов, регулирующих настроение и психологическое самочувствие человека, также он контролирует работу кишечника, механизм сужения артерий, нужен для здоровья костей. Большинство лекарственных препаратов антидепрессантов нормализуют обмен именно этого гормона. Бананы и другие продукты, повышающие уровень серотонина, – это фактически натуральные антидепрессанты.

Еще одним продуктом, улучшающим состояние психики, является чечевица. Арсеньева пояснила, что она богата фолиевой кислотой, железом, медленными углеводами, способствующими выработке серотонина.

Темный шоколад диетолог рекомендует употреблять тем, кто подвергается стрессу. Медик заявила: ежедневное поедание 40 граммов темного шоколада помогает снизить уровень гормона стресса в организме за две недели.