Суть диеты 3 х 3 х 3 заключается в том, чтобы три дня кушать рис, три дня курочку, три дня яблоки, если соблюдать данный режим питания, то за девять дней можно достичь результата в минус 9 килограмм.

Диета очень жесткая, перед началом похудения на ней убедитесь что у вас нет противопоказаний, таких как язва желудка, болезни сердца, почек, но для полной уверенности лучше обратиться за консультацией к лечащему врачу. Если противопоказаний нет, то приступаем. За день до того как решили худеть нужно из питания исключить сладкое, мучное, жирное, жареное, в общем все вредное, это послужит своеобразной подготовкой организма к предстоящим 9 дням.

Первый этап – рисовый. Накануне вечером нужно взять стакан риса, лучше если это будет коричневый, или пропаренный рис, и замочить его в воде но ночь. Утром встаем, и промываем рис под проточной водой несколько раз, делаем это для того, чтобы вымыть крахмалистые вещества. Данная обработка риса поможет избежать проблем со стулом во время диеты. Рис отвариваем без применения соли, сахара, масла. Делим на 5 приёмов пищи и наслаждаемся. Если рис совсем не лезет, то можно добавить пол чайной ложки соевого соуса. В течение дня необходимо пить 2-2,5 л воды, допускается употребления травяных чаев, кофе лучше исключить, и конечно же ни какого сахара. Данный режим питания соблюдаем 3 дня, по истечению которых можно увидеть на весах минус 2,5-3,5 кг, и минус 2 см в объёмах.

Второй этап – куриный. Как вы наверное догадались для этого этапа потребуется курица, причем не вся, а только грудка. На один день необходимо 700-800 грамм грудки, что же с ней делать? Конечно же отваривать без соли. Так же как и рис делим курочку на 5 приёмов пищи, и худеем. Выпивает 2-2,5 л водички. И держимся три дня, по истечению которых можно увидеть минус 4-5 кг, и уменьшение в объёмах до 5 см.

Третий этап – яблочный. Тут все просто, в течение дня нужно съедать 1 кг яблок, и пить воду 2-2,5 л либо использовать жидкий каштан для похудения. Если вы это выдержали, то весы вас обязательно порадуют отвесиком в 7-9 кг, но главное помните, это быстрая диета, и килограммы сброшенные на ней могут вернуться не одни, а с друзьями, поэтому после диеты не накидываемся на еду, а все в меру, и конечно же физкультуру никто не отменял.