Когда молодая мамочка узнает о своем положении, ей кажется, что это будет самое счастливое время в ее жизни. И все ассоциации связаны только со счастьем и чувством восторга. Какого же бывает их удивление, когда на смену восторженным ощущениям приходит чувство опустошенности и полного безразличия к происходящему. Печаль не покидает беременную женщину не на минуту, и тогда врачи диагностируют депрессию беременной.

К основным признакам депрессии в период беременности относятся:

— постоянное раздражение на происходящее;

— нарушения сна;

— частая плаксивость;

— отсутствие желания жить дальше.

Из этого состояния женщина вполне сможет выбраться самостоятельно, если поставит перед собой определенную цель. И в этом ей помогут рекомендации, приведенные ниже.

1. В первую очередь, необходимо дать информацию для мозга, что активная деятельность принесет достаточное количество положительной энергии. Для этого не стоит ограждаться от работы или общения с близкими людьми. Построив небольшое расписание на неделю, мозг будет осознавать о необходимости выполнять какие-то действия, а активность поспособствует спокойствию и удовлетворенности.

2. В план своих мероприятий обязательно включить время для занятий любимыми делами, посещение салона красоты или просмотр сериала. Не стоит корить себя за проведенное время в свою пользу, ведь беременность — это довольно трудный период в жизни, поэтому баловать себя все же стоит.

3. Для того чтобы избавиться от негативных мыслей и помыслов, специалисты рекомендуют ежедневно заниматься физическими нагрузками, причем делать это под любимую музыку. Такое времяпровождение расслабляет и настраивает на положительные моменты. Совсем необязательно в изнеможении бегать или ходить по беговой дорожке в спортзале. Достаточно спокойных, размеренных нагрузок.

4. Отдых и спокойный сон нормализуются психологическое состояние беременной. Нужно больше гулять на свежем воздухе и высыпаться.

5. Ничто не может заменить общения с друзьями. Главное, чтобы они были настроены положительно к абсолютно всем ситуациям, обсуждаемыми с вами. Беременная женщина должна быть окружена людьми с положительным настроем к жизни. Пессимистов с отрицательным настроем – прочь из жизни.

Если в течение небольшого промежутка времени симптомы не исчезают или обостряются, то помощь сможет оказать опытный врач – психотерапевт, к которому необходимо обратиться как беременной, так и ее близким людям для оказания помощи.

Автор: Владислав Тихонов