Депрессия: как не пропустить и с нею справиться

Депрессия: как не пропустить и с нею справиться

Депрессия всё чаще упоминается как массовое психическое заболевание. Правда ли так велика её опасность и можно ли самому данное состояние контролировать?

Сначала стоит разобраться, в чем разница депрессии и просто плохого настроения.

Депрессия — состояние стойкого, более двух недель, снижения настроения, в сочетании с утратой способности получать удовольствие и двигательной заторможенностью.

Депрессия бывает ситуативная, вызванная негативными обстоятельствами — и это более лёгкая форма, и эндогенная, возникающая без объективных причин.

Именно второй вариант наиболее опасен и распространён. Его необходимо вовремя распознать и купировать. Ведь чем запущенней состояние депрессии — тем меньше вероятность выйти из неё без помощи врача и серьёзных лекарств. А тратить свою жизнь на бессмысленные страдания и апатию — вряд ли лучший способ ею распорядиться.

Основные признаки депрессии даны в определении. Каковы её первые симптомы и что такое маски депрессии?

Эндогенные депрессии связаны с нарушением обмена нейромедиаторов: дофамина и серотонина. Дофамин и норадреналин — усиливают активность центров положительных эмоций, а серотонин — подавляет центры отрицательных эмоций.

Серотонин синтезируется из поступающей с пищей аминокислоты триптофана, при участии витамина D.

Первая маска депрессии — неумеренная тяга к сладкому и алкоголю. Организм пытается компенсировать нехватку серотонина путём увеличения употребления продуктов, содержащих триптофан и глюкозу, а также тормозящего действия алкоголя. Все это даёт краткосрочный эффект с усугублением симптомов. И ещё лишний вес.

Вторая маска депрессии — изменение привычного пищевого и сексуального поведения. Как в сторону увеличения — так и уменьшения. Булимия или утрата аппетита.

Третья маска — немотивированные боли. Механизм их возникновения не вполне ясен. Посредством блуждающего болевого возбуждения организм даёт понять о глобальных проблемах. Чаще это головные боли, кардиалгии (боли в области сердца), боли в животе.

Ещё одна маска — периоды демонстративной избыточной веселости. Нередко друзья ушедшего из жизни человека с удивлением констатируют, что видели его накануне очень веселым. Это попытка максимально задействовать оставшийся ресурс нейромедиаторов. Но, это как подуть на тлеющие угли — огонь ярко вспыхивает, и полностью гаснет.

Верный признак начинающейся депрессии — расстройство сна, так как сам сон связан с действием серотонина, который участвует в цепочке синтеза мелатонина — гормона сна.

Какими бы ни были причины депрессии, пути решения идентичны — нужно восстановить баланс нейромедиаторов в мозге.

Относитесь серьезно к данному состоянию. Его нельзя недооценивать. Худшее, что можно сказать себе и другим: у тебя нет серьёзных причин для депрессии, прекрати страдать, где твоё чувство ответственности. Так как причина депрессии — обменные нарушения, это все равно что сказать: у тебя нет причин для диабета, прекрати не усваивать глюкозу.

Синтез серотонина связан с витамином D. Витамин D синтезируется под действием солнечного света. Вот в чем — упрощенно, причина сезонной депрессии.

Частота депрессий увеличивается с возрастом, всвязи с тем что замедляются обменные процессы, синтез и усвоение разных жизненно важных веществ.

Средства, которые помогут справиться с эндогенной депрессией.

Витамин D. Рекомендуется принимать витамин D3 в осенне-зимний период, особенно в случае стойкого снижения настроения и усталости, в дозировке 3000 — 5000 единиц. Уровень в крови должен быть не ниже 30 нг/мл

Восполнить запас триптофана можно и не поедая килограммы конфет. 5-HTP — гидрокситриптофан. Продаётся в форме БАД. В отличие от антидепрессантов, не вызывает привыкания. Принимать рекомендуется на ночь.

Зверобой. О нём не часто вспоминают, а между тем это лекарственное растение обладает выраженным антидепрессивным эффектом и на его основе есть ряд препаратов. Принимать лучше в форме таблеток, что позволяет получить более высокую концентрацию.

Адеметионин. Единственное из упомянутых средств, зарегистрированное как лекарство, и единственный антидепрессант, доступный без специального рецепта. У нас в аптеках есть под названием гептрал и гептор, можно также приобрести через известный интернет сайт. Рекомендуемая дозировка — 800 мг/ день, эффект проявляется через неделю приёма.

Физическая нагрузка. Да, спорт при депрессии можно рассматривать как лекарство. Часовая тренировка в тренажёрном зале или пробежка, способствуют выбросу дофамина и норадреналина, что улучшает настроение и устраняет чувство безысходности.

Лучше всего, при первых признаках стойкого снижения настроения и апатии, бессоннице — сразу начинать приём соответствующих БАД, скорректировать график сна и физической активности, уменьшить рабочие нагрузки.

Если через 2 недели принятых мер лучше не становится, необходимо обратиться к врачу.

Берегите себя и своих близких.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.