Чем опасен недостаток сна?

Чем опасен недостаток сна?

Вы не выспались, и чувствуете себя очень голодным. А все потому что происходит нарушение усвоения глюкозы. И вместо того, чтобы сахар перерабатывался и трансформировался в энергию, он накапливается.А это неминуемо ведет к появлению жировых отложений и даже ожирению в будущем.Не отправившись вовремя в кровать, люди часто пытаются «дозаправить» истощенный организм перекусами, выбирая для этого, как правило, продукты с высоким содержанием быстрых углеводов. Последние активно насыщают, но так же быстро и возвращают все на круги своя, и голод вновь дает о себе знать.

Кроме этого, недостаток сна негативно влияет на выработку гормонов, которые отвечают за регулирование аппетита. А это – одна из главных причин увеличения веса.

Ухудшение внимания и концентрации
Сонливость вызывает нарушения внимания и памяти, а это может сказаться не только на производительности работы, а и стать причиной опасных ситуаций. К примеру, если вам необходимо водить автомобиль или работать на производстве.

Кроме этого, проблемы с концентрацией могут вызывать нарушения координации и пространственного ориентирования.

Ухудшение иммунитета
Даже одна бессонная ночь опасна для защитной системы организма. Ведь отдых – неотъемлемая часть иммунитета. Исследования подтвердили, что регулярные ночные бдения повышают риск простудных заболеваний в 3 раза.

А также увеличивают риск развития проблем с сердцем, воспалительных процессов и обострения хронических болезней.

Для тех, кто страдает от сахарного диабета ситуация еще более сложная. Длительное время без сна может привести к потере восприимчивости к инсулину.

Внешний вид
Представительницы прекрасного пола всегда хотят выглядеть привлекательно. Потому и отправляться в кровать им стоит вовремя. Иначе синяки под глазами, сухая кожа, поникший взгляд, уставший вид, прыщи, красные глаза и постоянно потрескавшиеся губы станут постоянной проблемой для женщин.

Чрезмерная эмоциональность
Объясняется банальной усталостью. Эмоциональные зоны мозга, не получая необходимой передышки, становятся реактивными более чем на 50%. Это влечет за собой нервозность, раздражительность и эмоциональную нестабильность.

Мозг требует отдыха, потому переходит в режим энергосбережения, когда управлять эмоциями в полной мере не является возможным.

Если длительность сна систематически будет снижаться до 4-5 часов в сутки, у человека есть реальный шанс заработать ожирение и серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой, вплоть до инсульта и даже возникновения злокачественных опухолей.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий