Сегодня все большую популярность набирает Бразильская диета. Она является легко доступной и эффективной. Диета называется так, потому, что популярна у Бразильских актрис. Она относиться к типу строгих диет, поэтому если вы выдержали весь курс, повторить можно только через полтора года, минимальный срок — два месяца.

Основные правила, которые нужно соблюдать, схожи с правилами правильного питания:

1. Не употребляйте пищу после 7 часов. Если уж сильно замучил голод, то яблоко вам в помощь.
2. Подключите к диете упражнения по растяжке и легкие физические нагрузки.
3. Больше пейте зеленого чая и воды.
4. Не срывайтесь после выхода с диеты, не накидывайтесь на еду, иначе все ваши усилия напрасны и сброшенные килограммы опять поселятся на вашем теле.
5. Если у вас язва, заболевание почек, заболевание желудка, гастрит, то бразильская диета вам противопоказана!

Помните, что при приготовлении блюд для диеты необходимо использовать кухонную вытяжку, чтобы на кухне всегда был свежий воздух.

Так же, нельзя сидеть на таком питании, если вы беременная или кормящая мать, если вы болеете гриппом. О самой диете… Основными ингредиентами являются яблоки и яйца. На первый и второй день ваш рацион должен состоять из вареного яйца, чашки кофе без сахара и зеленого яблока.

На третий и четвертый день вы можете добавить к меню первых двух дней 100 г. вареного мяса или 120 г. запечной рыбы и зелень (петрушку, листья салата, лук).На пятый и шестой день увеличиваем общий рацион овощами, к меню четвертого дня добавляем помидоры и огурцы (если эти овощи вам не по вкусу замените их любыми кроме свеклы и моркови). Завершаем диету, на седьмой день пьем кофе, съедаем одно яйцо, употребляем отварное мясо курицы (100 г. ), отварную говядину (100 г.), овощи и яблоко. За неделю такого питания вы можете потерять 3-4 килограмма. Но!, относитесь к своему здоровью бережно! Если во время диеты вы начали чувствовать недомогание, головокружение, боли в животе, то вам стоит перестать ее придерживаться и перейти на другой рацион.

Удачи вам, будьте здоровыми и стройными.

Автор: Владислав Тихонов