Боремся с усталостью

Боремся с усталостью

Усталость редко бывает приятной. Разве что когда выполнено все, что было намечено. В иных случаях она как раз таки некстати. Однако если следовать нижеперечисленным рекомендациям, с усталость не застанет вас врасплох.

1) Режим соблюдать просто необходимо. Обратите внимание на то, как же не хочется работать в понедельник. И выходные здесь вовсе не причем. Делом в том, что на выходных сбивается режим выработки кортизола. В результате у человека пропадает заниматься чем-либо, он устает намного быстрее. Поэтому просыпаться лучше в одно и то же время, что поможет победить гормональный дисбаланс. Кроме того, вы сможете весь день оставаться энергичным.

2) Недосыпание и стресс оказывают вредное воздействие на организм. Массажный салон поможет каждому избавиться от стресса и бессонницы. Массаж — это эффективное средство от стресса.

2) Очень негативно влияет на организм обезвоживание. Плотность крови меняется, что влечет за собой усталость во всем организме. Поэтому требуется употреблять около полутора литров воды в сутки.

3) Не стоит пренебрежительно относится к своему рациону. Исключать сладости, мучное и жирное конечно не стоит. Однако объедаться крайне не рекомендуется. Например, завтракать лучше хлопьями. В них содержится глюкоза, которая очень медленно поступает в кровь. В результате человек намного дольше чувствует себя бодрым.

4) Старайтесь выдерживать правильное дыхание. Зачастую стрессы нарушают дыхание. Взбодриться можно следующим образом: достаточно сесть в кресло и полчаса дышать равномерно и глубоко. Это намного эффективнее, чем кофе или энергетик.

Автор: Владислав Тихонов

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.