1. Стресс.

Напряжение способствует большей выработке кортизола (гормона стресса), который доводит наш разум и тело до изнеможения. Чтобы не доводить себя до стрессовых состояний, старайтесь не взваливать на себя работы больше, чем вы можете выдержать, в том числе это касается и домашних дел.

2. Сон.

Люди, часто испытывающие депрессию, как правило, имеют проблемы со сном. Причем усугубляет депрессию как недосыпание, так и малое количество сна. Люди, испытывающие такие проблемы, более подвержены депрессии. Очень большое значение имеет режим. Желательно ложиться и просыпаться в определенное время. И, если захочется вздремнуть днем, подумайте, не нарушит ли это ваш ночной сон.

3. Питание.

Согласно исследованиям, некоторые продукты питания могут сопутствовать депрессии. Алкоголь, избыток кофеина и сладости повышают уровень глюкозы в крови, что может сделать вас раздражительным.

4. «Токсичные» люди.

Это негативные и язвительные люди, которые пытаются вмешиваться в вашу жизнь, стараются вас как-то “задеть”. Самое лучшее: это полностью избегать взаимодействия с такими индивидами. Но, если это невозможно, то заведите себе друзей, которые будут своим положительным воздействием на вас как бы “нейтрализовать” негатив тех людей. Сосредоточьте свое внимание на людях, которые принимают вас такими, какие вы есть.

5. Средства массовой информации.

Плохие новости, оповещаемые телевизором и СМИ, также существенно усугубляют депрессию. Лучше всего вообще изолировать себя от этого или, по крайней мере, свести к минимуму просмотр новостей.