4 способа снять звуковой стресс

4 способа снять звуковой стресс

Желание побыть в тишине возникает не просто так. Каждую минуту нас окружает огромное количество посторонних шумов, которые, порождая стресс, могут довести человека до исступления.

Вызывать раздражение могут даже еле слышные звуки, такие как гудение офисной техники, тиканье секундной стрелки на часах или журчание воды из-под крана. Что уж говорить о том, что громкая музыка из плеера, скандальные вопли в транспорте и эмоциональные разговоры коллег по работе ежедневно высасывают из вас жизненную энергию.

Чтобы случайно на ком-нибудь не сорваться, позволяйте себе время от времени немного расслабиться. Попробуйте посидеть в тишине или еле слышно включить лаунж – музыку природы. Сон также будет лучшим лекарством от стресса.

Разумеется, оградить себя от посторонних шумов навсегда невозможно. Но сделать так, чтобы напряжение на уши стало значительно меньше – реально! Для этого вам потребуется принять элементарные меры:
— слушая музыку в плеере, старайтесь убавить громкость ровно на столько, чтобы вы параллельно могли слышать, что происходит вокруг;
— старайтесь находиться в наушниках не более получаса в день;
— периодически гуляйте на природе, это расслабляет;
— научитесь полностью расслабляться, и ненужный шум сразу уйдет. Найдите на шее пульс сонной артерии и нажмите на нее. Сосчитайте до пяти и отпустите. Старайтесь при этом дышать глубоко. Затем большим пальцем нащупайте впадину в основании черепа и нажмите на нее, считая до трех. После этого палец надо будет отпустить. Для максимального эффекта повторите это упражнение 3 раза подряд.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.