Быстро снять стресс можно многими способами.

Современная медицина подтверждает: язва желудка и двенадцатиперстной кишки часто является следствием затяжных стрессов. Защитные системы человеческого организма не рассчитаны на то, что стрессовые ситуации будут растягиваться во времени. Поэтому наша задача — снять стресс как можно быстрее, не позволяя ему разрушить наш организм.

В народе говорят, что все болезни — от нервов. Как ни удивительно, но медицина это подтверждает. Почти все болезни современного человека связаны с нарушением внутреннего равновесия

Способ №1. «Улыб­ка продавщицы».

Если вы встали с левой ноги, мысли у вас мрач­ные и ничто не радует, подумайте о тех, кто про­сто не может себе позво­лить начать день в пло­хом настроении. Продавщица, например, должна улыбаться покупателям, даже если у нее на душе кошки скребут.

Подойди­те к зеркалу и улыбни­тесь своему отражению, пусть даже это будет сто­ить вам некоторых уси­лий. Как уверяют уче­ные, даже слабая улыбка запускает производство эндорфинов — гормонов счастья. Поэтому улы­байтесь, чего бы вам это не стоило!

Способ № 2. Массаж головы.

Мы все-таки очень про­стые существа, и наше состояние во многом зависит от тока крови.

Массаж головы в тече­ние 15 минут купирует головную боль, норма­лизует артериальное давление и обмен ве­ществ, снимает общее напряжение. Делайте его в три этапа: сначала поглаживание (от лоб­ной части к затылку), за­тем растирание и в за­вершение — расчесыва­ние волос массажной щеткой в разных на­правлениях.

Способ № 3. Ароматерапия.

Держите под рукой аро­мат, который ассоцииру­ется с чем-то приятным. Одним нравится роза, другим — лаванда, тре­тьим — апельсин. Если вам выдался трудный день, перед сном зажги­те аромалампу и поста­райтесь максимально расслабиться.

Способ № 4. 15-минутный душ.

Вода быстро снимает на­пряжение. Утром хоро­шо принять контраст­ный душ, вечером — уме­ренно теплый.

Способ № 5. Массаж активных точек.

В течение 30 минут мас­сируйте точки между бровями и посередине ладоней. Так же полезно растереть ушные рако­вины.

Способ № б. Дыхание на счет.

В стрессовой ситуации постарайтесь сесть или встать так, чтобы вам ни­кто не помешал, и начи­найте вдыхать и выды­хать воздух порциями. Разделите вдох на четы­ре части, а выдох — на во­семь частей. Через 6-8 дыхательных циклов вы почувствуете, что волне­ние ушло. Если вы чув­ствуете, что вас букваль­но захлестывает паника или гнев, просто сделай­те пару глубоких вдохов и выдохов, это тоже ра­ботает.

Способ № 7. Танец.

Помните, что советовал распорядитель танцев в фильме «Золушка»? В любой ситуации — танце­вать! Иногда бывает до­статочно включить рит­мичную музыку, выклю­чить мысли и отдаться танцу — и мир ста­нет другим!

Способ № 8. Природа.

Общение с природой — самый простой способ избавиться от неприят­ных эмоций. Хорошо: если ежедневная прогул­ка или утренняя пробеж­ка в парке войдет у вас в привычку. Врачи совету­ют ежедневно не меньше часа проводить на свежем воздухе.

Способ № 9. Объятия.

Обнимите кого-нибудь близкого, и ваш организм немедленно вы­бросит в кровь порцию «гормо­на любви» окцитоцина. Он отве­чает за то особое чувство спокой­ствия, полноты и комфорта, кото­рое возникает, когда мы кого-ни­будь любим. Клю­чевое слово здесь — спокойствие!

Способ № 10 Арт-терапия.

Если вас переполняют негативные эмоции, постарайтесь выразить их на бумаге и таким образом избавиться от них. Кстати, творчество оно по себе благотворно влияет на психику — на этом основано одно из направлений психологической коррекции, которое известно как арт-терапия.

Когда человек работает с каким-либо из при­родных материалов (бумага и краски тоже входят в их число), ему удается на время избавиться от мучительного чувства одино­чества, которое все мы пережи­ваем время от времени.

Не волнуйтесь и будьте здоровы!