Записи с меткой "продукты"

Какие продукты повышают настроение

Какие продукты повышают настроение

Осенняя хмурость кого угодно загонит в тоску. Но есть полезные и вкусные способы вернуть себе радость в жизни.

Томаты

Помидоры содержат ликопин – пигмент, который придает им красный цвет. Ликопин богат антиоксидантами – веществами, замедляющими клеточное старение. Группа ученых лаборатории исследований атеросклероза и обмена веществ Калифорнийского университета изучила свойства ликопина и пришла к удивительным выводам:

Продукты, которые помогут справиться с тревогой

Продукты, которые помогут справиться с тревогой

В текущей пандемичной ситуации испытывать беспокойство и стресс – нормально. Чтобы быстрее справиться с неприятными ощущениями, попробуйте пересмотреть диету и включить в нее эту пятерку продуктов.

Шоколад

Горький шоколад содержит много флавоноидов, которые помогают регулировать настроение и вырабатывать серотонин – гормон счастья.

Продукты, которые усугубляют психологическое состояние при стрессе

Продукты, которые усугубляют психологическое состояние при стрессе

Бесконтрольное поедание всего подряд во время стресса может усугубить психологическое состояние. Диетологи назвали продукты, которые нельзя есть во время стресса, пишет health info .

Печенье, сушки, крендельки

Чего проще во время сложных ситуаций незаметно для себя самого съесть пакет сушек или коробку печенья. Такие порционные закуски не насыщают как следует, поэтому количество съеденного сложно контролировать, если внимание отвлечено. И вам на самом деле нужны углеводы, они помогают организму бороться со стрессом, однако хороши только сложные углеводы.

Продукты, которые помогут справиться с тревогой

Продукты, которые помогут справиться с тревогой

В текущей пандемичной ситуации испытывать беспокойство и стресс – нормально. Чтобы быстрее справиться с неприятными ощущениями, попробуйте пересмотреть диету и включить в нее эту пятерку продуктов.

Шоколад

Горький шоколад содержит много флавоноидов, которые помогают регулировать настроение и вырабатывать серотонин – гормон счастья.

Лосось

Лосось за счет богатства омега-3 жирными кислотами помогает улучшать настроение.

Ученые назвали еду, отказ от которой вызывает тревожные расстройства

Ученые назвали еду, отказ от которой вызывает тревожные расстройства

Специалисты из Канады провели исследование и выяснили, что отказ от овощей и фруктов даже в маленьких порциях может спровоцировать тревожные расстройства.

Эксперты убеждены, что по причине отказа от овощных салатов или свежих фруктов риск возникновения тревожности у человека возрастает на 24%. Причем расстройство будет развиваться сильнее, если у человека в организме переизбыток жира.

Ученые заявили, что, согласно результатам их исследований, если уровень жира в организме человека больше 36%, то риск возникновения тревожного расстройства у него возрастает на 70% и более.

Продукты, которые влияют на настроение

Продукты, которые влияют на настроение

Не все, что вкусно, хорошо для здоровья. Но пища влияет и на психику. Еда должна быть приятной на вкус, вызывать положительные эмоции и хорошее настроение. Каких продуктов лучше избегать? Что нужно есть, чтобы улучшить настроение?

«Выбор продуктов действительно может влиять на душевное состояние. Конечно, бобовые, рыба или шпинат не смогут вылечить приступы паники или депрессию. Однако клиника Майо в Аризоне обнаружила, что они улучшают настроение», — пишет издание Focus.

3 продукта, которые уменьшают разрушительное действие гормона кортизола

3 продукта, которые уменьшают разрушительное действие гормона кортизола

Бесчисленные исследования показали, насколько тяжелым может быть стресс для здоровья человека. Одним из способов, которым стресс наносит вред вашему здоровью, является повышение уровня кортизола в организме. Эти 3 продукта помогут стабилизировать кортизол.

В небольших количествах гормон стресса кортизол помогает улучшить здоровье. Он участвует во многих функциях организма, особенно в реакции «бей или беги». Однако когда кортизол повышен длительное время, то приводит к частым головным болям, гиперчувствительности, хронической усталости и перепаду настроения. Кроме того, чрезмерное количество кортизола ухудшает иммунные функции и способствует увеличению веса, особенно вокруг живота.

Эксперт указал на 3 лучшие продукта для борьбы со стрессом

Эксперт указал на 3 лучшие продукта для борьбы со стрессом

Снижение стресса имеет важное значение для поддержания здоровья и способствует долголетию, а лучшие помощники в этом – темный шоколад, авокадо и жирная рыба. На эти продукты указал Дэвид Форман, основатель службы образования пищевых добавок Herbal Pharmacist.

На проходящем в Женеве мероприятии, посвященном нутрицевтике, Дэвид Форман рассказал о том, что подверженность стрессам увеличивает риск неблагоприятных состояний здоровья, от нежелательного увеличения веса до диабета 2 типа. Ключ к управлению стрессом и контролю настроения таится в еде, которую мы едим каждый день, подчеркнул эксперт.

Чем питаться, чтобы избежать депрессии? Список продуктов

Чем питаться, чтобы избежать депрессии? Список продуктов

Все больше исследований подтверждают, что наше питание и психическое состояние взаимосвязаны. Пока лучшей кухней для здоровой психики признана средиземноморская. Вот список продуктов, включив которые в свой ежедневный рацион, вы понизить риск депрессии.

Продукты, содержащие витамины группы В, витамин D, омега-3 жирные кислоты, аминокислоты, а также минералы и микроэлементы, такие как магний, калий и селен, особенно важны для формирования нейротрансмиттеров.

Эксперт рассказал о полезных и вредных продуктах в случае осенней хандры

Эксперт рассказал о полезных и вредных продуктах в случае осенней хандры

Отсутствие солнца повышает риск осенней хандры и уныния, но существуют полезные продукты, которые помогают справиться с негативным эмоциональным состоянием. Впрочем, существуют и вредные, которые его усугубляют.

О том, что нужно и не нужно употреблять в пищу для защиты от осенних депрессивных состояний и хандры рассказал врач-диетолог, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург. Диетолог подчеркнул, что в период холодной и пасмурной осени для поддержания психологического равновесия апатии следует есть больше ягод, фруктов и овощей – ежедневно съедать плоды не менее пяти цветов.