Эксперт рассказал о полезных и вредных продуктах в случае осенней хандры

Эксперт рассказал о полезных и вредных продуктах в случае осенней хандры

Отсутствие солнца повышает риск осенней хандры и уныния, но существуют полезные продукты, которые помогают справиться с негативным эмоциональным состоянием. Впрочем, существуют и вредные, которые его усугубляют.

О том, что нужно и не нужно употреблять в пищу для защиты от осенних депрессивных состояний и хандры рассказал врач-диетолог, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург. Диетолог подчеркнул, что в период холодной и пасмурной осени для поддержания психологического равновесия апатии следует есть больше ягод, фруктов и овощей – ежедневно съедать плоды не менее пяти цветов.

«Можно есть и в сушеном виде, и в замороженном. Яблоки, груши, сливы, все овощи, которые просятся. Авокадо можно есть в день не меньше одного плода», – поделился советом Михаил Гинзбург.

Среди других продуктов, которые эффективно поддерживают здоровые функции мозга и психики врач-диетолог выделил те, что богаты ненасыщенными жирными кислотами – рыбу, льняное и оливковое масла. Также Гинзбург назвал полезными горький шоколад (не менее 80% какао) куркуму, имбирь или перец, несладкие кисломолочные напитки.

Говоря о вредных продуктах, диетолог заметил: «Есть три вещи, которые не следует есть. Первое – это сахар и все сладости, второе – это подсолнечное масло и вообще все масла, кроме оливкового и льняного. Третье – это так называемые трансжиры».

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.