Жара приводит к депрессии

Жара приводит к депрессии

Депрессия развивается не только из-за смерти близкого человека, потери работы, нехватки денег или краха в любви. Как выяснили ученые, к депрессии может привести масса самых простых, бытовых причин, в том числе и совершенно неожиданных.

В 2010 году в одной только Великобритании 5, 5 миллионов человек страдали от депрессии и «сидели» на антидепрессантах, такие данные приводят ученые из Университета Уорвика и Университета Стерлинга. Топ-лист «провокаторов депрессии» публикует Dailymail по материалам журналов Current Psychiatry Report и British Journal of Psychiatry.

1. Жара

Известно, что недостаток солнечного света приводит к депрессивным расстройствам. Однако и его избыток приводит к такому же результату. Так называемым «сезонным аффективным расстройством» — «летним блюзом» — страдают более 600 000 британцев. У таких людей избыток солнца вызывает гормональный дисбаланс. А тот, в свою очередь — отсутствие аппетита, бессонницу, и, собственно, саму «летнюю депрессию».

В жару на почве депрессивных расстройств растет количество самоубийств, свидетельствует статистика. Как предполагают ученые, это связано с тем, что уровень серотонина, «гормона счастья», в летние месяцы падает.

2. Противозачаточные таблетки

Доказано, что у женщин, принимающих комбинированные оральные контрацептивы (КОК), депрессия бывает в два раза чаще, чем у тех, кто их не принимает. У КОК есть много положительных эффектов, но, тем не менее, многие женщины впадают в депресиию именно из-за них.

3. Избыточное потребление «быстрых» углеводов

Булочки и сладости мы едим как раз с целью «заесть» тревогу, однако это приводит к обратному результату. Уровень глюкозы в крови мгновенно повышается, но так же быстро и падает. Вместе с настроением. Поэтому и советуют диетологи поддерживать уровень глюкозы в крови цельнозерновыми продуктами или шоколадом с содержанием какао не меньше 85%. Это позволит избежать подавленного настроения.

4. Неправильное освещение в спальне

Слишком яркий свет в спальне – а мозг воспринимает как «слишком яркий», например, свет фонарей с улицы, или даже свет ночника, или мерцание телеэкрана — тоже способен вызвать депрессию. Эксперименты, проводимые на животных, показали, что тусклый свет ночью в течение длительного времени вызывает изменения в гиппокампе. Эта область мозга связана с развитием депрессии.

5. Чай и кофе во второй половине дня

Люди очень часто испытывают депрессию из-за недосыпа и некачественного сна, и тем не менее игнорируют рекомендации диетологов. А те все твердят – «организму не нужен кофеин после 4 часов дня», «чай и кофе вечером- гарантия плохого сна».

6. Гипотензивные препараты

Таблетки, понижающие давление, могут быть причиной развития депрессии. Какие именно – нужно узнать у врача. Однако факт остается фактом,- некоторые бета-блокаторы провоцируют не только депрессивное состояние, но и, например, снижение мужской фертильности.

7. Курение

Увеличивает риск развития депресии на 93%, согласно исследованию Мельбурнского университета. Никотин стимулирует выброс дофамина, но это искусственно вызванный выброс. Со временем у курильщиков «выключается» механизм выработки естественного дофамина, что и вызывает депрессию.

8. Интернет

У людей, проводящих в интернете более двух часов в сутки, риск развития депрессии в два раза выше, чем у тех, кто не пользуется им вообще или пользуется только для работы.

9. Вегетарианская диета

Она предполагает отсутствие в рационе ненасыщенных жирных кислот. Доказано, что орехи и семечки положения не спасают. Чтобы не заработать депрессию, вегетарианцам рекомендуют принимать рыбий жир.

10. Плохой тайм-менеджмент

Тянуть с работой до «последнего», откладывать ее на вечерние и ночные часы также провоцирует депрессию.

11. Диета Аткинсона

И другие низкоуглеводные диеты. Недостаток углеводов приводит к тому, что организм прекращает регулировать выработку серотонина, что приводит к раздражительности и депрессии.

12. Пластические операции

Многие пластические хирурги честно предупреждают,- депрессия, вызванная изменением телесного облика, может длиться и год, и два. Далеко не всегда человеку легко принять свое «новое» лицо или тело. И не всегда результат операции соответствует ожиданиям. По статистике, женщины, делавшие больше одной пластической операции, склонны к суицидам в три раза больше, чем не делавшие вообще. Кроме того, многие пациенты пластических хирургов склонны к саморазрушительному поведению, например, пьянству.

Даже один из этого списка, казалось бы, безобидных вещей может вызывать депрессию. А если таких «провокаторов» в вашем образе жизни несколько?

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.