Йога для начинающих: о чем нужно знать

Йога для начинающих: о чем нужно знать

В последнее десятилетие понятие «йога» стало широко известным по всему миру. Свою популярность йога приобрела благодаря тем положительным влияниям, которые она оказывает на тело и ум человека.

Начав практиковать йогу, вы начинаете замечать улучшение своей гибкости и повышение тонуса и силы в мышцах. Состояние суставов, а также работа внутренних органов значительно улучшаются. Помимо изменений в теле занимающиеся отмечают изменения в работе своей психики:

— стихает буря внутренних эмоций и появляется чувство спокойствия

— повышается уровень внимательности

— растет чувство внутренней уверенности

Все это приводит к снижению стресса, не говоря уже о снижении веса – проблеме, столь актуальной для большинства. По сути, чем больше вы занимаетесь йогой, тем более здоровый образ жизни вы начинаете вести. Хороший сайт про йогу: https://yoga-hub.club/

Не смотря на многочисленные преимущества йоги, всегда нужно помнить, что при неправильном выполнении йоговских упражнений (асан), можно навредить своему здоровью. Если вы только начинаете свой путь в йогу, вам необходимо придерживаться определенных правил – это поможет ва получить максимальную пользу от практики йоги:

* Начинайте постепенно. Вам не нужно заниматься сразу по несколько часов в неделю. Вы не должны повторять упражнения за йога-инструктором на 100%. Хотя в Интернете может быть много видео, которые ошеломят вас, помните, что только вы знаете и понимаете свое тело. Всегда прислушивайтесь к своему телу и никогда не идите против него. Начинайте свое знакомство с йогой с простых базовых асан и продвигайтесь в их усложнении и совершенствовании постепенно.

* Старайтесь отстроить положение своего тела в асане устойчиво, удобно и правильно. Всегда внимательно относитесь к своей позе, потому что каждая асана в йоге фокусируется на форме. Если вы не соблюдаете правильную позу, весь процесс может оказаться непродуктивным. Если вы не можете выполнить необходимую позу в полном объеме, спросите у йога-инструктора про ключевые ощущения в позе и старайтесь сфокусироваться на них. Это поможет вам выстроить свое тело так, чтобы почувствовать изменения в нужных частях тела.

* Большое преимущество йоги заключается в том, что она начинается и заканчивается вокруг вашего дыхания. Йога заключается не в том, чтобы заставить вас принять позу и задержать дыхание, чтобы оставаться в ней. Если это происходит, тогда вы не занимаетесь йогой. Самое главное в йоге – дыхание. Даже если вы выполняете непростую для вас асану, всегда фокусируйте ваше внимание сперва на дыхании, а затем уже на нужном отстраивании положения тела.

* Всегда находите время для расслабления – шавасаны. Пройдя первое занятие, вы поймете, что есть часть ближе к концу, когда вы ложитесь на спину и отпускаете все напряжение в теле и уме. Позвольте вашим мышцам полностью расслабиться, позвольте вашему разуму расслабиться. Просто лежите и будьте, будьте в этом моменте. Шавасана – одна из самых важных поз йоги. Она дает вам возможность расслабиться и «усвоить» энергию вашей практики. Это неотъемлемая часть любого занятия, так что обязательно выделяйте для этого время.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.