Чем больше ты двигаешься и потеешь, тем меньше у тебя шансов подхватить депрессию. Последние исследования показывают, что катание на велосипеде или пробежка погут побороть меланхолию или хандру так же эффективно, как успокоительные средства.

80 человек в состоянии легкой и тяжелой депрессии согласились на беговую дорожку и велотренажер в течение 30-40 минут 3-5 раз в неделю. Затем их попросили оценить свое состояние (бессоница, раздражительность, агрессивность) с помощью специального теста.

После 12 недель симптомы депрессии снизились на 47 % – улучшение, сравнимое по действию с антидепрессантами. Автор исследования Мадхукар Триведи, глава исследовательских программ по нервным расстройствам при Техасском югозападном университете, говорит, что физическая активность провоцирует дополнительную выработку серотинина точно так же , как и медпрепараты. Чем интенсивнее нагрузка, тем лучше результат.

Но даже те, кто просто много гуляет и делает несколько упражнений на растягивание, под конец занятий заметят улучшение. Это исследование доказывает, что любое активное движение способно улучшить твое настроение