Тренировка умственных способностей: советы

Тренировка умственных способностей: советы

Небольшой мозговой штурм в начале дня поможет привести мысли в порядок и улучшить память

Чтобы настроить голову на рабочий лад, активизировать и обострить умственные возможности, американские психологи-клиницисты рекомендуют специальный комплекс упражнений. Если выполнять его регулярно, то можно научить свой мозг быстрее справляться с любыми проблемами.

Приведение мыслей в порядок
Время выполнения — 5-10 минут после пробуждения. Положение тела: удобно сидя или лежа. Все упражнения произносятся вслух.

Упражнение N1

Как можно быстрее сосчитайте в обратном порядке от 100 до 1.

Упражнение N2

Произнесите алфавит, придумывая на каждую букву слово, причем как можно быстрее («А» — абрикос, «Б» — бочка и т.д.). Если вы задумались над какой-то буквой более 30 секунд, пропустите ее и двигайтесь дальше.

Упражнение N3

Произнесите быстро 20 мужских имен, нумеруя каждое из них (1 — Иван, 2 — Филипп, 3 — Николай и т.д.).

Упражнение N4

То же проделайте с женскими именами.

Упражнение N5

То же — с 20 видами пищи.

Упражнение N6

Выберите одну букву алфавита и быстро назовите 20 слов, начинающихся с нее, при этом нумеруя каждое слово.

Упражнение N7

Закройте глаза, сосчитайте до 20. Мозг «разогрелся» и готов к основному комплексу упражнений.

Мозговой спринт
Следующие упражнения помогут вам увеличить скорость своего мышления, а также улучшить умственные способности.

Упражнение N1

Время выполнения — 5 минут перед началом работы, которая требует особой остроты ума. Положение тела: сидя. Потребуются ручка, бумага, будильник.

Возьмите любой печатный текст и выберите первое попавшееся слово, например «дождь», в газетном прогнозе погоды. Установите будильник на пять минут, и в течение этого времени напишите как можно больше фраз с этим словом, не останавливаясь и не задумываясь, даже если фразы кажутся глупыми. Задача — в усилении скорости мышления, что непременно отразится на количестве написанных предложений.

Упражнение N2

Время выполнения — 10 минут, положение тела: сидя. Потребуются книга, журнал или газета.

Возьмите текст, переверните его вверх ногами и как можно быстрее читайте вслух. Скорость чтения, возможно, при этом будет ниже, чем обычно, но умственные способности усилятся. Через 10 минут остановитесь, сосчитайте до 20.

Теперь мозг готов к решению серьезных проблем.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.