Записи с меткой "состояние"

Гипотимия

Гипотимия

Человеку от природы дан великий дар – способность чувствовать и испытывать при этом различные эмоции. Благодаря этому дару мы можем любить и ненавидеть, веселиться и грустить, испытывать радость или гнев. Но иногда в силу некоторых обстоятельств человек может утратить способность реагировать на события адекватно. В психотерапии такие состояния называются расстройствами эмоций, когда естественные эмоции у человека приобретают стойкое чрезмерное выражение. Например, стабильно пониженное настроение, которое характерно такому патологическому состоянию, как гипотимия, проявляется в виде неизменной тоски, подавленности, печали, чувства безнадежности и низкой самооценки.

7 симптомов, которые указывают на то, что вы совершенно не в форме

7 симптомов, которые указывают на то, что вы совершенно не в форме

Пандемия, несомненно, сказалась на нашем физическом и психическом благополучии. В целом, люди стали более ленивыми и небрежными по отношению к своему телу. Если вы набрали лишний вес или не чувствуете себя прежней собой, все это может указывать на то, что вы вышли за рамки своего благополучного физического состояния и вам нужно вернуться на правильный путь. От упражнений до здорового питания — все это может привести к положительным изменениям в вашем теле и духе.

Тем не менее, сначала вам нужно определить, нужно ли вам вообще что-то менять. Вот некоторые признаки того, что вы не в форме:

1. У вас одышка при малейшем движении.
Перехватывает дыхание, а вы всего лишь наклонились, чтобы завязать шнурки? Дошли до остановки, а чувство, что пробежали марафон? Здоровый и подтянутый человек часто предпочитает подниматься по лестнице, а не на лифте. Напротив, когда кто-то не в форме, у него больше шансов запыхаться при малейшем движении, что склоняет его постоянно пользоваться лифтом. Если ваше дыхание становится тяжелым после небольшой прогулки или подъема по лестнице, вы должны понимать, насколько это серьезно. Это ненормально, и это один из первых признаков того, что ваше тело умоляет вас о кардионагрузках. И отговорки о постковиде тут не помогут, тем более, это повод проверить состояние легких и сердца, вплотную заняться своим здоровьем и быть более активным, проявлять больше интереса к упражнениям и есть полезную низкокалорийную пищу.

2. У вас высокий пульс в состоянии покоя.
Помимо дыхания, частота сердечных сокращений также может сказать вам, насколько вы в хорошей форме. С помощью фитнес-часов вы можете отслеживать частоту сердечных сокращений в любой момент времени. В зависимости от вашего возраста частота пульса должна быть менее 100 ударов в минуту в состоянии покоя и 140-190 ударов при нагрузках. При повышении пульса он снижается примерно на 20 ударов в минуту, пока не вернется в нормальный темп — если вы в хорошей форме. Если вам требуется больше времени для замедления пульса, это первый признак того, что ваше здоровье под серьезной угрозой. Если вы обнаружите, что у вас высокий пульс, даже когда вы не двигаетесь и ваше тело находится в состоянии покоя, это означает, что вы не в форме. Это может свидетельствовать о том, что вы обеспокоены, обезвожены, подвержены стрессу и/или лишены сна, что является признаком угрозы вашему здоровью. Попробуйте добавить кардио-активность, такую как ходьба, бег, эллиптический тренажер или езда на велосипеде, по крайней мере, два или три раза в неделю по 30 минут, и вы начнете замечать разницу в частоте пульса в состоянии покоя.

3. Вы слишком часто травмируетесь или болеете.
Когда ваш организм ослаблен, будь то вследствие перенесенной болезни или собственной лени, вы становитесь более склонными к травмам. И это не простая случайность или беспечность, а серьезный симптом. Вы также можете часто испытывать боли в спине, шее, плечах и любой другой части тела. Могут «полететь» суставы. Этим не следует пренебрегать, и вы должны начать выполнять регулярные упражнения, чтобы избежать дальнейших повреждений. Ежедневная посильная физическая нагрузка укрепит ваши мышцы, обострит внимание и поможет снизить вес, то есть позволит обходиться без боли.
То же касается и частых недомоганий. При малоподвижном образе жизни иммунная система вашего организма может не функционировать на том уровне, на который она способна. Упражнения поддерживают здоровье иммунной системы. Кроме того, когда мы регулярно тренируемся, мы склонны уделять больше внимания своим пищевым привычкам, включая более здоровую пищу с витаминами и минералами, которые помогают нам оставаться здоровыми.

4. У вас плохая осанка.
Когда мы недостаточно тренируемся, наши мышцы живота, верхней части спины и плеч могут стать слабыми, что приведет к неправильной осанке. Старайтесь держаться прямо, расправив плечи. Работайте над наращиванием мышечной силы (например, с помощью силовых тренировок), чтобы предотвратить проблемы с осанкой.

5. Вы проводите бессонные ночи или сон не приносит отдыха.
Недостаток физических упражнений, нездоровое питание и различного рода беспокойства могут способствовать недосыпанию. Это также означает, что ваш организм находится в сильнейшем стрессе и есть угроза вашему здоровью. Недостаток сна или некачественный сон также могут привести к увеличению веса, поскольку сон и стресс взаимосвязаны, поскольку организм в стрессе вырабатывает гормоны, известные как кортизол, что приводит к набору лишнего веса.

6. Вам постоянно хочется вредной пищи.
Часто, когда вы не активны или ведете малоподвижный образ жизни, у вас возникает необъяснимая тяга к нездоровой пище – сладенькому, жирненькому, солененькому. Так организм заявляет нам о своем стрессе и неблагополучии. По мнению экспертов, малоподвижный образ жизни и постоянное желание поесть вызвают выработку гормона грелина, который заставляет вас постоянно чувствовать голод. И не столько подлинный голод, сколько желание утешить себя едой.

7. За последнее время вы либо резко набрали вес, либо сбросили.
Один из верных индикаторов того, что вы не в форме (неважно, физической или душевной), — резкие колебания веса. Лишний вес подвергает вас риску различных заболеваний, а также мешает повседневной жизни. Но и похудение при малоподвижном образе жизни должно вас насторожить – возможно это вместо мышц нарос «жирок», который весит меньше. Чтобы это не стало проблемой в долгосрочной перспективе, с этим также можно справиться с помощью физических упражнений и здорового питания. Пустые калории в сладостях, закусках или алкоголе могут быстро привести к увеличению веса на несколько килограммов. Если вы заметили, что ваша одежда немного теснее, чем обычно, пора пересмотреть свою диету и режим упражнений. Даже небольшие изменения в потреблении калорий могут иметь значение!

Невроз навязчивых состояний

Невроз навязчивых состояний

Невроз навязчивых состояний имеет сложный механизм развития, он возникает в результате сочетания большого количества факторов. Первоначальной почвой для развития заболевания являются личностные особенности. В большей степени навязчивости подвержены люди, отличающиеся впечатлительностью, робостью и стеснительностью, внушаемостью, повышенной тревожностью, несамостоятельностью, зависимостью от чужого мнения. Их мышление не гибкое, в стрессовых ситуациях оно становится узким, направленным в одну сторону. Среди внешних причин, способствующих развитию невроза навязчивых состояний, наибольшее значение имеют следующие:

Состояние прострации

Состояние прострации

Многие термины, которые активно используются в психологии, остаются непонятными для обычных людей, не имеющих отношения к медицине и психотерапии. Например, большинство из нас слышали о таком понятии, как «прострация», однако – что же оно означает? На самом деле, прострацией называют специфическое отрешенное состояние человека, когда теряется всяческий интерес ко всему и ко всем, в том числе и к себе. Подобное равнодушие бывает кратковременным или длительным и возникает на фоне чувства полного истощения – и физического, и морального. Далее мы рассмотрим, является ли прострация патологией и требуется ли её лечение.

Депрессия

Депрессия

Активный образ жизни, полный суеты, все новых и новых задач, а также проблем, возникающих порой на каждом шагу провоцирует массу стрессов, с которыми нам, женщинам, приходится бороться изо дня в день. Перегрузки на работе, недовольство начальства, ежедневная домашняя работа, постоянный уход за детьми и многие другие явления, с которыми приходится каждую минуту сталкиваться современной женщине. Порой мы начинаем замечать, что все чаще и чаще к нам начинают наведываться скучные, грустные мысли, мы меньше улыбаемся, становимся более раздражительными и порой даже резкими в общении с окружающими. И вот мы уже начинаем замечать, что мир вокруг нас становится серым и однотонным — это и есть первые нотки депрессии. Она не исчезает в один миг. А порой длится несколько дней или даже недель. Что такое депрессия, знает каждый из нас не только по личному опыту, но и по поведению других. Вопрос в том, как с этой депрессией бороться, чтобы она более не возвращалась к нам. А для этого нужно понять природу её возникновения

Одиночество приводит к ухудшению физического и психического состояния

Одиночество приводит к ухудшению физического и психического состояния

Взрослые люди, которые испытывают недостаток общения в семье и с друзьями, или те, кто чувствуют себя одинокими, чаще находятся в более плохом физическом и психическом состоянии, чем их сверстники, считают американские исследователи. Ученые провели исследование, в котором приняли участие 3000 человек разных возрастов. Оказалось, что люди в возрасте 57-85 лет, имеющие наименьшее количество социальных связей, чаще жаловались на плохое самочувствие. Однако те, кто имел семью и друзей, но чувствовали себя изолированными и одинокими, жаловались не только на плохое физическое состояние, но и на умственную усталость.

Две трети россиян живут в состоянии затяжного стресса

Две трети россиян живут в состоянии затяжного стресса

Две трети россиян живут в состоянии затяжного стресса. Как говорится в опубликованном сегодня в Москве ежегодном демографическом докладе Российской академии наук, долгое пребывание в состоянии «затяжного психоэмоционального и социального стресса» повышает опасность неадекватных массовых разрушительных реакций, ведет к росту психозов, алкоголизма и наркомании. С 1992 по 2002 год число впервые обратившихся в диспансеры больных с психическими расстройствами удвоилось, отмечается в докладе.

Одно из стрессовых состояний организма

Одно из стрессовых состояний организма

Ни для кого не секрет, что любая диета и похудание вообще – огромный стресс для организма, который и так страдает, от излишка жировой ткани, правда.

Но существует одна из очень и очень немногих на самом деле здоровых и полезных для организма диет – диета Кима Протасова. Разработанная и опубликованная диетологом из Израэля Кимом Протасовым в 1999 году в журнале «Русский израильтянин», этот режим питания творит чудеса даже с людьми, страдающими ожирением.

Паническое расстройство

Паническое расстройство

Это расстройство относится к тревожным расстройствам. Тревога является ведущим проявлением заболевания и не связана с конкретной ситуацией. Главной чертой панического расстройства является абсолютно непредсказуемое нападение тяжелой тревоги (паники) в самых разных обстоятельствах, которые не угрожают жизни и здоровью. Такие приступы сопровождаются рядом вегетативных симптомов

«Почти анорексия» — расстройство, которое трудно выявить и сложно победить

«Почти анорексия» — расстройство, которое трудно выявить и сложно победить

Доктор Дженнифер Томас из Гарварда выступила с призывом. По ее словам, анорексия — не самое страшное. Гораздо опаснее пограничное состояние, которое, как правило, не диагностируют. Проблемы из разряда «почти анорексия» фиксируются у каждого двадцатого, пишет The Daily Mail.

При пограничном состоянии отмечается лишь часть симптомов анорексии. Но негативный эффект столь же силен