При наступлении осенней непогоды и зимних холодов увеличивается риск заболеть. Неприятная простуда заставляет отменить планы, выбивает из колеи и может привести к осложнениям. Однако болезнь можно предупредить, если принимать определенные меры.
— Выбирайте одежду по погоде
Выбор правильной одежды имеет первостепенное значение. Дождливой и ветреной осенью обязательно носите непромокаемые ботинки, а куртку выбирайте с капюшоном
Всего час зарядки в неделю заметно снижает вероятность развития депрессии и помогает людям быстрее избавиться от подавленного состояния вне зависимости от пола и возраста, говорится в статье, опубликованной в American Journal of Psychiatry.
«Мы знали, что зарядка играет определенную роль в борьбе с депрессией, но теперь нам впервые удалось точно оценить, как сильно она помогает человеку избавиться от развития подавленного настроения», — заявил Сэмьюэл Харви из университета Нового Южного Уэльса в Сиднее.
Плохое настроение осенью можно преодолеть, если научиться проживать жизнь в ее полноте.
Внутренней причиной нашего плохого настроения осенью может быть, в частности, осознание того, что с приходом холодов наступает время некой пассивности, и это плохо, потому что будет меньше встреч и, соответственно, меньше перспектив.
Многие из нас воспринимают еду как самое доступное лекарство от стресса и поднимают себе настроение именно за счет вкусной пищи. Очень быстро это становится пагубной привычкой, от которой не так-то просто избавиться. В итоге: регулярные переедания, пищевая зависимость и ожирение. Чтобы избежать этой ловушки, нужно, во-первых, осознать, что борьба со стрессом при помощи еды это иллюзия. А во-вторых, включить в ежедневное меню правильные «антистрессовые продукты»
Осенняя депрессия может принести пользу для процесса самоанализа.
«Очень часто именно осенью на погоду «списывают» депрессивное состояние. С одной стороны, в этом есть определенный смысл, с другой — все не совсем так. Почему? Природа осенью как бы «успокаивается», готовится к зиме, к новому этапу развития. Человек тоже является частью природы, поэтому также оказывается в «осеннем» состоянии
Именно из-за нехватки света и тепла осенью и зимой обостряются эмоциональные нарушения. Врачи даже выделили особую форму депрессии, связанную с дефицитом солнечного света.
Зимне-осенней депрессии подвержены в основном женщины (80%), и чем ближе к Северу вы живете, тем выше риск. У каждой из нас есть свой метод решения этой проблемой. Но вот еще несколько способов, проверенных на практике.
Депрессия — подавленное состояние, для которого характерно снижение аппетита, настроения, отсутствие радости жизни, нарушение сна (ранние пробуждения и поздние засыпания), мысли о собственной ненужности, никчемности и т.д. Все это возникает из-за снижения в мозгу так называемого гормона радости — серотонина, на выработку которого действительно влияет и количество солнечных дней, и долгота светового дня, и тепло.
С приходом осени дни становятся короче, свет за окном уже не тот, отпуск позади, впереди зима, холода — и из всей этой нерадостной мглы выплывает призрак осенней депрессии.
Из-за недостатка света и плохой погоды многие люди ощущают осенью недостаток энергии, нами овладевают усталость и лень. И это лишь парочка признаков, которые объявляются в эти дни и могут сопровождать нас до самой весны. По-научному это состояние называется сезонное аффективное расстройство (САР).
Практически каждый из нас страдает осенней депрессией. Проявляется она у разных людей по-разному. Кто-то испытывает лишь слегка ощутимое беспокойство, а кто-то теряет всякую способность к действию. Есть несколько эффективных и доступных любому способов победить осеннюю хандру.
Постарайтесь максимально удлинить световой день, используя для этого утренние часы.
Депрессия часто приходит осенью, когда лето и отпуск далеко позади, за окном моросит мелкий дождь, а на работе как всегда завал. Как избежать осенней депрессии и чем себя побаловать после лета?
Поэты всегда вдохновлялись осенней природой – золотое покрывало из опавших листьев, шуршащих под ногами, томные воспоминания о заканчивающемся лете и прочие пышные природы увяданья
