Резкая смена погоды, заметное снижение потребления витамина D и осенняя хандра приводят к снижению уровня энергии организма. Как помочь себе пережить межсезонье?.. Клинический психолог Мишель Лежуайо перечисляет простые приемы, которые помогут не опускать рук и добиться хорошего самочувствия. Со стабильным эффектом.
Используйте оба полушария
Многие считают, что преодолеть плохое настроение помогают только антидепрессанты, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
«Унылая пора очей очарованье, приятна мне твоя прощальная краса», – так написал великий поэт А. С. Пушкин. Видимо, эти строки родились в период «бабьего лета». Но иногда осенняя бульварная слякоть и отсутствие солнечных лучей словно тонкими иглами царапают душу.
На улице плохая погода, на работе завал, постоянные проблемы дома? Безусловно, можно всё это игнорировать и «носить» на лице фальшивую улыбку. Но можно всего-навсего радоваться каждому дню и быть счастливым (-ой). Как это сделать?
Наверняка для большинства не секрет, что эмоциями и чувствами человека управляют химические реакции. Грусть, радость, обида, любовь – зависит от того, как поведут себя гормоны организма.
1. Включайтесь в реальность. Если и есть что-то, что отличает по-настоящему счастливых людей, так это то, как они строят отношения с окружающими. Если вы целый день проводите за компьютером, доставьте себе радость -пообщайтесь с кем-нибудь в реальной жизни. Даже в окружении незнакомых людей почувствуете себя лучше. Ведь в зрительном зале мы смеемся чаще, чем дома, сидя перед телевизором.
Весной нередко наблюдается снижение жизненного тонуса. Что такое весенняя хандра? Какие меры помогут преодолеть сплин, усталость? Здесь приведены советы врачей, специализирующихся на разных областях. Одной из самых частых весенних проблем, на которые жалуются и молодые, и зрелые женщины, является повышенная утомляемость. В качестве профилактики нужно закаливать свой организм. Весной многие барышни не выдерживают нервного напряжения. Результатом являются гастриты. По этой причине в этот период как никогда важно правильно питаться. Какие продукты следует включить в свой рацион, чтобы укрепить иммунитет?
Как бороться с апатией, хандрой, бессонницей, беспричинной тревогой — словом, с тем, что мы зачастую именуем осенней депрессией, рассказывает профессор КГМУ, доктор медицинских наук, эксперт ВОЗ Владимир МЕНДЕЛЕВИЧ.
— Владимир Давыдович, осенняя хандра свойственна всем нам или это признак психического расстройства?
— Осенью спад настроения может быть у большинства из нас, поскольку многие процессы в организме человека связаны с биологическими ритмами.
Медики уверяют, что начало осени — самое нервное времечко, особенно для жителей больших городов. Попробуем разобраться, как привести себя в порядок и сохранить работоспособность.
Хандра — не болезнь
Не спорьте с собой и своим настроением. Просто примите за аксиому, что осень — пора перемен, и каждый из нас волей-неволей вынужден адаптироваться к изменяющимся вокруг условиям.
Ученые из университетов Майами и Сент-Луиса доказали, что домашние животные в трудные минуты умеют поддерживать своих хозяев, а также спасают их от хандры и подымают настроение.
Исследование, в котором принимали участие преимущественно женщины, показало, что чем больше у людей домашних питомцев, тем они лучше выглядят. Кроме этого оказалось, что такие люди находятся в лучшей физической форме, у них выше самооценка, они реже чувствуют себя одинокими и легче идут на контакт.
Долой хандру и послеотпускную депрессию! Специально для того, чтобы круглый год оставаться позитивными и жизнерадостными врачи разработали список «повышателей настроения».
Так как за состояние счастья отвечают определенные гормоны — дофамин, серотонин и эндорфины, мы расскажем вам, где их можно найти.
