Осенняя подавленность и снижение активности связаны не только со сменой сезона, но и с перестройкой всего организма. Об этом рассказал врач восстановительной медицины, невролог и основатель Академии системного здоровья Алексей Маматов.
Примерно 50% жителей России сталкиваются с осенней хандрой — она дает о себе знать в период с конца сентября до ноября. Причина кроется в уменьшении объема солнечного света и в естественной перестройке организма: тело переходит в режим сбережения энергии. Об этом рассказал психолог, доктор наук Андрей Зберовский.
Осень – пора года, которая у многих людей ассоциируется с апатией и упадком сил. Проявляющаяся в этот момент хандра – вовсе не миф, а реальное явление, с которым нужно бороться. О том, как продолжить активно жить рассказала психолог Александра Халаим.
К доктору Мартину Скарру обратился пациент, который каждую осень испытывает упадок настроения. Он мечтает поскорее перескочить в зиму и спрашивает о том, как бороться с сезонным аффективным расстройством.
Большинство людей, страдающих от этого расстройства, ощущают ухудшение настроения зимой, но это также может происходить осенью, весной или летом
Февраль часто называют одним из самых сложных месяцев в году. Долгая российская зима еще не готова отступить, и многие начинают испытывать усталость, подавленность и апатию. Психологи и другие специалисты связывают это с малым количеством солнечного света, отсутствием физической активности, плохим питанием и отсутствием позитивных эмоций.
Ученые медико-генетического центра Genotek выяснили, что у каждого десятого россиянина есть мутация, связанная с сезонным аффективным расстройством (САР).
Сезонное аффективное расстройство (САР) — это форма депрессии, которая возникает в определенные сезоны года, чаще всего осенью и зимой. Основные симптомы включают подавленное настроение, упадок сил, изменения в аппетите и сне.
Врач-диетолог Елена Соломатина порекомендовала продукты, которые помогают справляться с тревогой и хандрой, возникающими в сезон холодов.
Врач Соломатина заявила, что унять тревогу, хандру и другие неприятные эмоциональные состояния помогают продукты, оздоровляющие кишечник. Медик подчеркнула, что на состоянии психики человека в большой степени сказывается состояние кишечного микробиома.
Для мужчин считается, что потребление более 4 напитков в день или более 14 в неделю является злоупотреблением, а для женщин — более 3 напитков в день или более 7 в неделю.
Смена времени года на осень нередко обостряет меланхолию и вызывает осеннюю хандру. Стремление заглушить подавленное состояние алкоголем может лишь усугубить проблему, приводя к замедлению реакции и еще большему отчуждению, рассказала пресс-секретарь Областной больницы №23
Пермский психолог Яна Щербакова выразила мнение, что занятия спортом и приём витаминов помогут справиться с осенней хандрой.
Физическая активность должна приносить удовольствие. Это могут быть танцы, фитнес, йога или пешие прогулки, поделилась специалист.
Смена времен года вносит приятное разнообразие в нашу жизнь. После душных летних дней радует прохлада, однообразную зелень листьев сменяет буйство красок. Но когда листья опадают, а температура перестает быть комфортной, многим кажется, что у них села батарейка. Человека охватывает апатия, постоянная сонливость. Хочется много есть, организм требует сладкого, жирного, жареного и не вставать с дивана. Но учебу или работу никто не отменял. Постоянная рассеянность, слабость плохо сказывается на результатах труда, мешает хорошо учиться, делать карьеру, вести бизнес. Некоторые пьют витамины или обращаются к врачу, проходят обследование. Следить за своим здоровьем и ежегодно проходить диспансеризацию полезно, но осенняя сонливость, если нет других неприятных симптомов, не должна вызывать беспокойство. Это естественная реакция организма на похолодание и сокращение светового дня.
