Солнечное настроение и беспросветная депрессия: как свет влияет на наши эмоции

Солнечное настроение и беспросветная депрессия: как свет влияет на наши эмоции

Настроение – важная часть ежедневного состояния человека. От него зависит коммуникабельность и работоспособность, упорство в борьбе с трудностями и здоровье, а в конечном счете – наши достижения и успехи. В процессе жизни каждый замечает, насколько ощутимо это настроение зависит от погоды. Яркий солнечный день вызывает непроизвольную улыбку, а хмурое дождливое время навевает тоску и депрессивное уныние. Интуитивно мы чувствуем значение света для нашей эмоциональной сферы, и медицина со всей очевидностью подтверждает – мы абсолютно правы в своих догадках.

От сумрака интуиции к свету науки

Зависимость эмоционального спада и депрессивных состояний от количества получаемого света авторитеты врачебной науки заметили очень давно. Первым письменным подтверждением этого стали сочинения китайского целителя Вонг Тэя: еще 4700 лет назад он на основании собственных наблюдений сделал вывод, что настроение людей самым непосредственным образом зависит от сезона года. Его выводы подтверждал и столп европейской медицины, Гиппократ, который связывал зиму с меланхолией.

Когда научное знание встало на современные рельсы, и была собрана статистическая информация – данные только подтвердили древнее наблюдение. У «пояса бесконечного солнца» — зон экватора и тропиков — никаких осенних депрессий и зимних меланхолий не наблюдается в принципе, потому что солнечный поток омывает их примерно с одинаковой интенсивностью на протяжении всего года. Но чем ближе к полюсам – тем более выраженной становится связь между эмоциональным состоянием и количеством света. До своего крайнего проявления эта зависимость доходит в регионах, где естественное освещение наиболее скудное: по данным ВОЗ, светодефицит становится причиной 1,5 миллионов смертей каждый год, а пик суицидных проявлений приходится на Финляндию и Данию как на страны с самой бедной природной освещенностью. Почему это происходит?

Свет, который видит и ощущает кожными покровами человек, становится инициирующим фактором для выработки головным мозгом гормона радости, хорошего настроения и эмоциональной устойчивости — серотонина. Чем длительнее световое воздействие и чем больше его интенсивность – тем больше гормона вырабатывается и тем с большим позитивом человек смотрит на жизнь. Чем более темной будет окружающая обстановка, тем серотонина вырабатывается меньше, зато повышается уровень синтеза другого гормона – мелатонина. Это соединение – природный механизм подготовки ко сну. Благодаря ему люди начинают чувствовать сонливость, вялость, эмоции затухают, снижается способность к концентрации, мышление теряет интенсивность и остроту.

В естественных условиях, предполагающих длительное нахождение на открытом воздухе, баланс между выработкой этих двух веществ остается гармоничным, предоставляя нужный уровень бодрости и активности летом и приятное спокойствие в зимние дни. Однако образ жизни современного человека естественным никак не назовешь – большинство из нас большую часть своей жизни проводят в помещениях, и избытком света такая жизнь похвастаться не может. По оценкам специалистов, среднестатистическое освещение квартиры может дать нам около 150 люкс света, хорошо освещенный офис — максимум 500 люкс. Много ли это? Давайте сравним: солнечный день на улице – это около 100 000 люкс. Разница колоссальная, не так ли? Получается, что нужное организму количество света мы в большинстве своем недополучаем даже на пике лета, а зимой положение вещей усугубляется еще больше, и депрессивное настроение для многих превращается в норму.

В дополнение к этому от света зависит синтез витамина Д, усвоение кальция, состояние костей, ногтей, волос и кожи, уровень иммунитета, и в сочетании со смещенным гормональным балансом нарушение всех этих обменных процессов способно привести к стойкой депрессии.

Как разорвать этот порочный круг, вернуть телу здоровье, а разуму – позитивный эмоциональный фон? Решение напрашивается само собой: раз все это напрямую зависит от получаемого светового потока – нужно предоставить человеку то, чего ему недостает. Так в арсенал лечебной и профилактической медицины вошел новый метод лечения – светотерапия, осуществляемая при помощи лампы дневного света. И практика очень быстро подтвердила его эффективность.

Лампа дневного света: комфортный способ профилактики депрессивных состояний

Экспериментальную проверку светотерапии провел Северо-Западный Университет Чикаго – в палатах с депрессивными пациентами в дневное время вне зависимости от сезона года включалась яркая люминесцентная лампа дневного освещения. Результаты превысили все ожидания: очевидное улучшение состояния продемонстрировали 68% пациентов с депрессией. Исследование было проверено специалистами Китая и Турции – и они подтвердили уверенное улучшение эмоционального фона как у пациентов с диагностированной депрессией, так и у обычных людей в привычной обстановке.

В клиниках и профилактических учреждениях различных стран мира появились быстро завоевавшие популярность светотерапевтические палаты. Их главная особенность – использование ламп дневного света для создания уровня освещенности, сопоставимого с прогулкой на улице в солнечный день. Метод получил признание и в России – подобными палатами, например, укомплектован столичном НИИ акушерства и гинекологии и одна из новосибирских клиник.

Так что рецепт от плохого настроения оказался очень простым: нужно просто обеспечить себе соответствующий световой режим. И сделать это по силам каждому – потребуется всего лишь хорошая лампа дневного света.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.