Секреты здоровых ног

Варикозное расширение вен, боли в суставах и иные проблемы, по проведенным анализам обнаруживаются у каждой второй женщины. Что врачи могут посоветовать из новых средств?

Диета от варикоза

Для того, чтобы вены были здоровы, человек должен употреблять рутин вместе с едой. Ученые из Бостонского медицинского центра считают, что нужно каждый день употреблять рутин. Он не дает возможности растяжения венозных стен и клапанов. Рутин содержится в лимоне, шиповнике, белом чае, апельсине, грейпфруте, черной смородине, грецких орехах, зеленом чае. Кроме того, нужно употреблять Витамин Е, который делает вены эластичными: желток яйца, облепиха, бобовые, зеленый лук, печень. И витамин С, который укрепляет стены сосудов: шиповник, сладкий перец, укроп, клубника, крыжовник, помидоры и иные. Чтобы вены были здоровыми, нужно есть морские продукты и субпродукты, например, в бараньих почках содержится много меди, а она обеспечивает синтез эластина.

Диета для здоровья суставов

Употребляя вишню, малину, виноград, красные яблоки, свеклу и иные дары природы, которые являются красными и бордовыми, вы продлеваете здоровье своих суставов. Особенно вишня и черешня являются полезными. В них содержится биофлавоноиды-антоцианы, которые уменьшают воспаление, когда суставы болят. Для профилактики артрита и остеоартроза 2-3 рза в неделю нужно есть брокколи. Она защитит составы от разрушения.

Фитнес и прыжки как мера профилактики

Многие думают, что при склонности к заболеваниям суставов нельзя заниматься физическими нагрузками, однако, это не так. Спортивные врачи Финляндии доказали, что прыжки являются полезными для ног. Они наблюдали за группой женщин, у которых уже была первая степень остеоартрита. Составив для них специальные программы тренировок, они заметили, что прыжки полезны и нужны при таком заболевании. У всех, кто был в группе, замедлилось развитие болезни. Но нужно предостерегаться: прыгать в меру, консультироваться с врачами.

Ледяной массаж ног

Снять стресс с ног, уменьшить отеки и убрать тяжесть, улучшить обращение лимфы, и много чего другого, помогает массаж ног посредством льда насыщенный лекарственными травами. Обычный массаж со льдом можно сделать и дома: нужно просто завернуть лед в бумагу, и гладить кожу ног по очереди, делая кругообразные движения. Массаж нужно делать не более 5 минут, ноги расслабятся и придут в форму.

Анти стресс-процедуры

Все знают, что напряжение нервов тесно связано с мышцами. И чтобы этого не допустить или же убрать уже появившееся флебологи из Америки рекомендуют взбивать ногами мягкие подушки. Ноги чувствуют напряжение обычно именно вечером, и нет времени и желания на прогулки, езду на велосипеде, разминку ног. Поэтому совет касательно битья подушки очень даже уместен. Это отличный аналог вышеперечисленным средствам, которые не всегда удается сделать. Такая разминка очень быстро снимет усталость с ног, улучшит кровообращение и успокоит ноги после битья.

Каждое из средств по-своему хорошее. Они помогут уставшим ногам, предотвратят болезнь или же не дадут ей развиваться, если она уже есть. Чтобы быть здоровыми и иметь сильные ноги нужно просто немного больше потратить на них времени. А со здоровыми ногами жить гораздо лучше.

Если вы хотите, чтобы ваши ножки чувствовали себя превосходно, посетите массажный салон masalon.ru, ваши ноги будут вам благодарны.