В информационную эпоху колоссально увеличилась нагрузка на организм школьника, в особенности на его зрение. Нарушение зрения начинается с проявления некоторых признаков: быстром утомлении глаз, плохой концентрации внимания на учебе, тяжести в глазах. При чрезмерном напряжении глазных мышц возникает астенопия, или переутомление, следствием чего становится нарушение зрения.

Поступление в школу – стрессовый этап в жизни ребенка, именно на этом фоне часто и начинает снижаться острота зрения, при том, что органы зрения еще сформированы не до конца. Нагрузка на глаза ребенка значительно возрастает, зрительная нагрузка младших школьников достигает семи часов в день, нагрузка школьников среднего звена составляет около 9-ти часов в день. Группой повышенного риска являются дети со сниженным иммунитетом, малоподвижные дети. С возрастом возрастает процент близоруких школьников, также возрастает и степень их близорукости. Лечение близорукости проводится в Центре лазерной коррекции зрения «Офтальма», официальный сайт центра офтальма.рф.

Исследования показали, что даже у абсолютно здорового ребенка младшего школьного возраста к концу учебного дня наблюдается снижение остроты зрения, работоспособности, скорости реакции.

Соблюдение простых правил поможет в профилактике нарушения зрения у школьников.

— достаточное количество часов сна (8-10 часов);

— полноценное сбалансированное питание (в рационе должно присутствовать необходимый для ребенка объем витаминов и микроэлементов).

Нужно принимать в пищу:

1. зеленые и оранжевые овощи и фрукты, содержащие каратиноиды (кукуруза, морковь, тыква, горошек, капуста);

2. продукты, содержащие антиоксиданты и витамин С (черника, клюква, смородина, шиповник, цитрусовые);

3. продукты, содержащие витамин В2, витамин Е, селен, цинк, калий (орехи, мясо, рыба, молочные продукты, яйца, картофель, сухофрукты).

Также важно следить за осанкой, гулять на улице около 2-х часов в день, делать зарядку, заниматься спортом.

Рабочее место школьника должно быть рационально освещено: свет должен падать с левой стороны, не должен попадать в глаза.

Нельзя позволять ребенку рисовать, писать и читать в положении лежа.

Необходимо установить временное ограничение на просмотр телевизионных передач, мультфильмов, работу и игру за компьютером. Частая смена кадров, мелькающее изображение негативно сказывается на зрении ребенка.

Также немаловажно проводить гимнастику для глаз во время школьных уроков и во время выполнения домашних заданий. Это улучшает кровообращение и тренирует мышцы. Также можно делать массаж.

Следуя данным рекомендациям, острота зрения ребенка будет оставаться на высоком уровне, глаза будут меньше уставать, что окажет благоприятное воздействие на общее здоровье школьника.

Автор: Ляма Овсянкина