Страх людей перед людьми – это очень серьезная проблема, ведь вся наша жизнь от первого до последнего вздоха проходит во взаимодействии с окружением.

Семья, детсад, школа, институт, работа – это лишь незначительная часть коллективов, в которых мы вынуждены выстраивать свои отношения. И эффективность этих связей напрямую связана с нашими успехами и неудачами.

Как мы уже выяснили ранее, основной причиной «страха перед людьми» являются просчеты в воспитании, когда родители просто недооценивают важность такой составляющей в развитии личности малыша, как формирование у него навыков общения. В результате, так и не научившись взаимодействовать с посторонними людьми в детстве, ребенок вступает в самостоятельную жизнь с целым букетом комплексов. Но, к сожалению, просчеты в воспитании – это не единственная причина, которая может обернуться для человека страхом общения. Поэтому в дополнение к рекомендациям, изложенным нами ранее при анализе ряда фобий, осложняющих жизнь человека в коллективе, в рамках этой статьи мы рассмотрим более общую проблему – «страх людей перед людьми».

Несколько слов о природе страха общения
Если спросить разных людей, что они понимают под «страхом общения», то будут озвучены самые неожиданные варианты. Поэтому, прежде, чем мы перейдем к сути нашей темы – как преодолеть страх общения – уточним, о каком страхе мы будем говорить. Кто-то подразумевает под «страхом перед людьми» обычную застенчивость. Кто-то вспомнит о непреодолимом ужасе перед толпой («социофобия», «демофобия» и пр.). Кто-то расшифрует этот страх, как патологическую боязнь человека заразиться чем-нибудь от посторонних («верминофобия», «нозофобия» и пр.) или «сделать что-то не так» в присутствии других людей («скоптофобия», «атихифобия» и пр.). Встречается и такое мнение, что «страх общения» — это просто страх перед необходимостью прилюдно излагать свою точку зрения, позицию, просьбу и т.п. («глоссофобия», «логофобия», «пейрафобия» и пр.).

Таким образом, уже изначально в попытках дать свою трактовку социальной фобии, известной как «страх общения», мы делаем упор не на внешние ее проявления, а на природу страха – страх заразиться, страх ошибиться, страх быть раздавленным толпой и т.д. Однако какой бы страх в этой фобии ни был определяющим, речь идет о психологическом барьере, который существует между человеком и его окружением. И так как в рамках этой статьи мы не изучаем клинические случаи проявления фобии «страх общения», то нет смысла углубляться в природу страха. Будем рассматривать ее как фобию общего характера, выражающуюся в дискомфорте при любых контактах с посторонними людьми.

Очевидно, что страх общения возникает не на пустом месте. И особый интерес поэтому представляет не столько сам «страх людей перед людьми», сколько его причины. Почему? А все просто:

Найдем причину и узнаем, как преодолеть страх общения!
Чтобы навсегда излечить какую-либо болезнь, лечат не только ее проявления, но устанавливают и устраняют ее причины. В противном случае всегда остается риск рецидива. Точно так же следует поступать и в тех случаях, когда вы ищите ответ на вопрос: «Как преодолеть страх общения?» Сначала надо попытаться установить причину дискомфорта при контакте с посторонними и только потом переходить к конкретным действиям. Я хочу особо подчеркнуть слово «причина» — в ряде публикаций на эту тему, к сожалению, происходит подмена понятий. Так, например, «страх опозориться» — это не причина «страха общения», как пытаются представить некоторые авторы, это всего лишь его природа. А вот причиной мог быть неудачный ответ на уроке, оставивший в сердце впечатлительного ребенка на всю жизнь глубокую рану, или настойчивые предупреждения родителей (родительские установки!): «Запомни – всегда взвешивай каждое слово, когда говоришь. А то однажды станешь посмешищем для людей!».

Поэтому, чтобы преодолеть страх общения, нужно выяснить, в какой момент вашей жизни возникла ситуация, после которой любые контакты с людьми стали вызывать у вас негативные эмоции. Это могла быть чья-та злая шутка или ваша неудача, которую близкие не сумели вовремя «сгладить»; страх общения мог возникнуть из-за постоянной критики ваших поступков кем-то из старших или из-за отсутствия у вас опыта взаимодействия с посторонними; иногда страх людей вызывается застенчивостью или «запугиваниями» в детстве типа: «Отойди от мальчика – он может тебя ударить!», «Не играй с девочкой – у нее микробы!». Причины могут быть разными, но все они, если речь идет не о патологии, поддаются «блокировке» с помощью систематических занятий.

Как преодолеть страх общения: начинаем и побеждаем!
Страх общения относится к тем страхам, с которыми следует бороться сразу, как только вы почувствовали, что подвержены им. В противном случае эти страхи могут не только негативно повлиять на вашу дальнейшую жизнь, но и перерасти в психическое расстройство. Если же вам удалось понять причину, которая когда-то заронила в вас страх перед людьми, то, значит, вы уже сделали очень важный шаг на пути решения задачи, как преодолеть страх общения. Раз вы сумели четко сформулировать свою проблему, то речь уже не идет о безотчетном страхе, который дезориентирует нас именно своей мнимой беспричинностью.

Если вы сами выявили источник «страха общения», то вы же сами и сможете избавиться от его давления. С высоты лет вы легко переоцените ту обидную сценку, когда отец в присутствии ваших друзей стал насмешливо комментировать, как вы ездите на велосипеде. Детская жестокость ваших одноклассников, сделавших мишенью своих шуток ваш кривой зуб, уже не покажется вам трагедией вселенского масштаба. А постоянные «ужастики» от мамы о полчищах микробов, которыми усеяны с ног до головы все прохожие, теперь могут вас даже рассмешить.

После того, как вы смогли понять, что те давние истории «не стоят выеденного яйца» и жизнь все расставляет по своим местам, наступает время узнать на практике, как преодолеть страх общения. Очевидно, что самым болезненным в существующей проблеме является непосредственный контакт с собеседником. Поэтому начните с общения на Интернет-форумах, в чатах, по Скайпу, через электронную почту и т.п. Интернет предоставляет вам уникальную возможность устанавливать и поддерживать контакты с самыми разными людьми без пугающего вас момента «глаза в глаза». Виртуальная реальность даст вам прекрасные навыки общения, в том числе, и с негативно настроенными людьми. Кроме того, именно на этом этапе вы сможете научиться четко формулировать свои мысли, отстаивать свою точку зрения, находить компромиссы. Общаясь с самыми разными «собеседниками», вы неизбежно расширите свой кругозор, а может, даже приобретете какое-нибудь новое хобби. Кстати, очень часто именно наши увлечения становятся «точками соприкосновения» в общении.

Почувствовав себя уверенно в виртуальном мире, смело возвращайтесь в мир реальный и начинайте разрушать свои комплексы. Как преодолеть страх общения с «живыми» людьми? Универсальным приемом является прием, описанный нами в статье «Эта коварная застенчивость». Он очень прост, психологически корректен и эффективен. Но если вам еще страшновато в реальном мире, то можно потренироваться, общаясь с людьми по телефону. Например, позвоните с каким-нибудь вопросом в Справочную службу или в регистратуру поликлиники.

И не занижайте свою самооценку! Вы думаете, что все вокруг вас, кто внешне легко общаются друг с другом, не испытывают никаких страхов и комплексов? Вы ошибаетесь! Просто они умеют управлять своими страхами, а частое общение укрепило их уверенность в себя и в свои силы. Так что, смелее навстречу людям и побольше практики! И помните: все мы, без исключения, делаем ошибки, можем оказаться в неловкой ситуации или стать мишенью для насмешек недалеких людей, но именно это и дает нам неоценимый опыт, делая нас мудрее и устойчивее в различных жизненных ситуациях!