Маникюр и разговоры во время него в салоне красоты помогают улучшить психическое здоровье, от которого зависит качество всей жизни, рассказал психолог Ацуши Кавакубо.

По словам Кавакубо, положительное влияние маникюра на психику доказали японские ученые, установившие, что беззаботные разговоры во время процедуры в салоне красоты, известные как «поверхностное самораскрытие», связаны с увеличением положительных эмоций.

Также для улучшения качества жизни полезно съедать по яблоку в день, считает диетолог Винсент Кандратината. По его мнению, регулярное употребление фруктов с флавоноидами сокращает риск развития деменции в четыре раза.

Продлить молодость и поддержать здоровье мозга, как отметил эксперт, способно и одно необычное упражнение: необходимо выполнять мелкие бытовые дела неведущей рукой. Левше стоит работать правой рукой, и наоборот. Эффективность этого приема доказали несколько десятилетий назад, подчеркнул Кандратината.

89 процентов испытуемых почувствовали увеличение скорости, точности и плавности работы недоминантной руки после десяти дней письменных упражнений. Исследователи полагают, что это произошло в результате создания новых нейронных связей.

Эксперт по биомеханике Джанет Дюфек рекомендовала практиковать прогулки шагом задом наперед. По ее словам, выполнение этого упражнения 10-15 минут в день в течение месяца может повысить гибкость подколенных сухожилий, укрепить мышцы спины, отвечающие за стабильность и гибкость позвоночника.

В свою очередь, геронтолог Эммануэль Стаматакис напомнил о важности длительных пеших прогулок. Если раньше считалось необходимым проходить 10 тысяч шагов, что занимает примерно 1,5 часа, то, по его исследованиям, для здоровья достаточно совершать шесть-восемь тысяч шагов, на что потребуется примерно 40 минут.

Также Стаматакис посоветовал чаще пользоваться лестницами и забыть про лифты.

Люди, проводящие на ногах хотя бы два с половиной часа ежедневно, улучшают состояние здоровья, заверил доктор Кристиан Брекенридж.

«Важно заменить чрезмерное сидение любой активной деятельностью, включая стояние», — призвал он.

Ранее кардиолог Самия Мора назвала лучшую диету для женского долголетия. По ее словам, средиземноморская система питания, которая включает много фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов и рыбы, помогает поддерживать хорошее здоровье.