Что такое осознанность?

Не осознавая этого, большинство людей не просыпаются вообще от рождения и до самой смерти. Вернее, у них бывают короткие моменты пробуждения, но они не осознают их и не отождествляют их с необходимостью измениться самим.

Мы привыкли во всех наших бедах винить внешние обстоятельства, случай, высшие силы, но только не себя самого. А ведь все эти обстоятельства мы создаем сами и сами же от этого страдаем.

Пробуждение или сон людей связаны с их осознанностью. Если вы понимаете что происходит в данное мгновение, то вы осознанны. Осознанность не дает мыслям о прошлом и будущем захватывать наше внимание и тратить на эти мыслительные цепочки нашу энергию.

Осознанность заключается в управлении вниманием, которое направлено на настоящий момент, на состояние «здесь и сейчас»

Большинство людей проживает большую часть времени «на автомате». Звенит будильник, нужно встать, выполнить привычные процедуры, позавтракать и на работу привычным маршрутом. Где наше внимание находится все это время? Оно в прошлом или в будущем, оценивает в очередной раз ситуацию на работе и иногда переключается на смартфон или рекламу. Но где же вы в это время? Разве вы управляете своими мыслями? Даже не пытаетесь, наивно полагая, что вы и есть эти самые мысли?

Так это и есть самый настоящий сон наяву. Вы неосознанны и вы спите. Может стоит хотя бы попытаться стать осознанным и проснуться?

Что нам дает состояние осознанности?

Возможно, что вы подозреваете, что вы не есть это тело, а нечто большее? Тогда вы совершенно правы. Нужно только вспомнить о душе и задуматься, что же она хочет?

Беспорядочный мыслительный поток отнимает у нас огромное количество энергии. Большинства болезней можно было бы избежать, если бы мы были осознанны и не допускали блуждания своего ума.

Неосознанность — причина страданий

Согласно основам буддизма, основа страданий – непостоянство. Мы не можем удовлетворить одно свое желание и больше не желать ничего. Желания возникают одно за другим. По причине непостоянства мы не может удовлетворить свое желание и успокоиться. В конечном счете, часто человек разочаровывается в смысле жизни, который ему навязан обществом потребления.

Тогда появляются алкоголики, наркоманы и прочие, кто не понимает, как правильно дальше жить и что делать со своим страданием. Единственный правильный выход из этой ситуации – становиться осознанным. Осознанность не купишь в магазине. Это навык, который можно наработать.

Простые рекомендации как стать осознанным

Наблюдение за действиями тела

Самое простое это стать очень внимательным ко всем действиям своего тела. Постепенно внимательность будет возрастать. Мы отслеживаем свои действия при ходьбе, в моменты приема пищи, в моменты разговора с другими людьми.

Наблюдение за мыслями

Отслеживать мысли более сложно. Однако, это прямой путь к остановке внутреннего диалога.

Наблюдение за чувствами и эмоциями

Возможно, что это самый трудный шаг. Однако без такого контроля не достичь осознанности.

Привносить радость

Простой и короткий путь к осознанности лежит через радость. Состояние радости само по себе самодостаточно и в нем гораздо легче пребывать в осознанности.

Если появляются вопросы как же научиться радоваться, то для начала нужно научиться хотя бы улыбаться – людям, обстоятельствам, жизни. Состояние радости или чувство, которое вы при этом испытываете, можно запомнить и чаще возвращаться к нему.

Расслабление

Осознанность и расслабление связаны друг с другом. Если тело напряжено, то это означает наличие каких-то блоков и зажимов, нерешенных проблем. Эти проблемы – потенциальная цель для вашего внимания. Поэтому, расслабляясь, отпуская проблемы, вы создаете хорошую базу для тотальной внимательности.

Стать счастливым

Не стоит особо переживать, если вы уже неделю пробуете следовать всем этим советам, а ничего не меняется. Мы не только в этой жизни неосознанны, но принесли эту привычку из прошлых жизней. Поэтому есть большая вероятность, что вы бросите это занятие и продолжите спать дальше. Однако те, кто привык все доводить до конца, будут искать дальше, найдут единомышленников и продолжат свой путь к безусловному счастью.

По материалам https://osoznanost.ru/