Анализ научных исследований показывает, что люди, которые практикую тренинги осознанности, реже испытывают проблемы с психическим здоровьем, такие как тревога и депрессия.
Тренинг осознанности обычно включает в себя пристальное внимание к своему телу и окружению здесь и сейчас, а не отвлечение на заботы, что вызывает принятие, благодарность жизни и спокойствие.
Согласно крупному обзору, пациентам следует назначать упражнения на осознанность, чтобы помочь уменьшить симптомы раздраженного кишечника.
Учёные из Королевского колледжа Лондона обнаружили, что методы лечения, улучшающие настроение, уменьшают воспаление у пациентов с воспалительными заболеваниями кишечника на 18 процентов.
Не осознавая этого, большинство людей не просыпаются вообще от рождения и до самой смерти. Вернее, у них бывают короткие моменты пробуждения, но они не осознают их и не отождествляют их с необходимостью измениться самим.
Мы привыкли во всех наших бедах винить внешние обстоятельства, случай, высшие силы, но только не себя самого.
Пилотное исследование Бэйлорского университета предложило новое средство от стресса, сочетающее в себе практики осознанности и гипнотерапию. Вмешательству дали название – осознанная гипнотерапия.
Исследование опубликовано в International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis.
Для изучения осознанной гипнотерапии исследовательская группа набрала 42 человека с высоким уровнем стресса. Половина участников занималась гипнотерапией. Также им давались рекомендации по практикам осознанности. В частности, записи для самогипноза длиной в примерно 20 минут.
Недавнее исследование, проведенное в Университете штата Северная Каролина, показало, что люди, которым удается сбалансировать жизнь текущим моментом и планирование будущего, лучше всего реагируют на ежедневный стресс, не поддаваясь негативным настроениям.
«Хорошо известно, что ежедневные стрессоры ухудшить настроение», — рассказывает Шеваун Нойперт, профессор психологии и автор статьи. «Наша работа показывает, как определенные переменные влияют на реакцию на стресс».
Что такое одиночество? Проклятье или высшая благодать? Целебная свобода или губительное сумасшествие? Герой Альбера Камю пришел к абсолютному одиночеству в результате погони за свободой, но был ли он рад? Нет, ибо глубинным его стремлением была вовсе не изоляция, а нечто другое.
В прошлом веке вездесущие психологи (в данном случае социальные) проводили
