Как справиться с депрессией во время беременности

Как справиться с депрессией во время беременности

Беременность представляет собой один из самых сложных и значимых периодов в жизни женщины. Однако женщина во время беременности испытывает далеко не всегда одни только положительные эмоции. Подавленное настроение, апатия, чувство тревоги и страха, быстрая утомляемость и потеря интереса к жизни — верные признаки депрессии. Что же делать в сложившейся ситуации?

Для начала попытайтесь расслабиться и как следует отдохнуть, купите цветы цена на которые не высока и украсьте интерьер в доме. Не старайтесь выполнить все запланированные дела до рождения ребенка, поскольку потом вы уже не сможете уделять себе столько же времени, как сейчас. Посмотрите свой любимый сериал, почитайте интересный журнал, позавтракайте в постели или сходите в кафе с друзьями.

Главным вашим занятием на данном этапе должна стать забота о вашем здоровье, как физическом, так и духовном. Помните, заботясь о себе, вы заботитесь и о малыше. Обязательно больше времени проводите на свежем воздухе, займитесь плаванием и зарядкой. Умеренные физические нагрузки поднимают настроение и, как следствие, помогают бороться с депрессивными состояниями.

Далее, старайтесь не держать в себе, а честно и открыто обсуждать страхи и сомнения с близкими людьми. Они смогут оказать вам поддержку и помощь в решении многих, казалось бы, неразрешимых проблем. Также не следует пренебрегать специальными групповыми занятиями для беременных, где вы сможете получить много полезной информации, общения и положительных эмоций.

Однако, если депрессия не проходит и вызывает сильное беспокойство, обратитесь за помощью к специалисту. Поход к психологу во время беременности не является показателем вашей слабости, а свидетельствует о том, что вы — хорошая добросовестная мама и прилагаете все усилия, чтобы сохранить здоровье и соответствовать тем важным переменам, которые происходят в вашей жизни.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.