Во времена, когда многие ситуации выходят из-под контроля, достаточно легко впасть в состояние паники, страха или уныния. Отсутствие предсказуемости оказывает угнетающее воздействие на многих людей. В особо сложных случаях поможет психолог онлайн, с которым можно связаться из любой точки мира. Однако существуют приемы и методы, которые позволят меньше нервничать из-за того, что оказывается вне нашего влияния.

Возможно ли это контролировать?

На вопрос «Контролирую ли я что-то запредельное своим возможностям, что вызывает у меня тревогу?» следует дать себе честный ответ, продиктованный разумом, а не эмоциями. Стихийные бедствия, например, совершенно не в людской власти. Сомнения возникают, когда вопрос касается человеческих отношений и мирских дел.

Психологи рекомендуют разделять понятия «влияния» и «контроля». Второе — то, чем человек может полностью управлять и остановить в необходимый момент. Первое — поддается изменению непосредственным воздействием. При этом если нет контроля за глобальными событиями, это не означает невозможность повлиять на вещи поменьше.

А есть ли абсолютный контроль?

Контроль, который был в наших руках раньше, был иллюзией. Человек никогда не управляет событиями на 100%. Так, даже планируя поездку за границу в былые времена, мы не могли дать абсолютную гарантию на то, что она состоится. Потому что данное мероприятие зависит от многих факторов, которые оказываются вне нашей сферы влияния.

Следует задуматься над тем, что стопроцентных гарантий у нас не было и не может быть. Вещи, которые казались непоколебимыми, на самом деле были просто привычными. Может быть неприятно и страшно от того, что закрылся какой-то магазин, или нет на прилавках любимого продукта. Однако никто не давал нам обещания, что это будет длиться вечно.

Акцент на влиянии

В кризисных ситуациях человек способен впасть в состояние оцепенения, вызванное чувством беспомощности. Ему кажется, что все рушится и он ничего не может поделать. Затем приходит ощущение тревоги или паники. Тревожность проявляется в моменты, когда вместо того чтобы действовать, мы начинаем думать. У занятого человека нет времени на мысли и тревоги.

Чтобы вызволить себя из цепких лап тревоги, следует ответить себе на вопрос «На что я могу повлиять, чтобы почувствовать себя лучше?». Это может быть самый минимум — прогулка или здоровая диета, которые улучшат состояние тела. Можно привести окружающее пространство в порядок — убрать в комнате, полить цветы или выбросить старые вещи. По мере выполнения простых действий, сфера воздействия будет расширяться и принесет облегчение, а с ним — вернет веру в свои силы.