Записи с меткой "спокойствие"

Вместо кофе: 10 продуктов, которые помогут зарядиться энергией с утра

Вместо кофе: 10 продуктов, которые помогут зарядиться энергией с утра

Киноа
Эта крупа по праву заслужила звание суперпродукта. Киноа – источник полезных пищевых волокон, растительного белка, фолатов, железа, кальция, магния и сложных углеводов, которые заряжают организм энергией, но при этом не вызывают резких скачков сахара в крови.

Мед
Не пытайтесь пробудиться с утра с помощью очень сладких продуктов. Бодрость, которую они дают, имеет кратковременный эффект. Лучше обратите внимание на натуральный мед. Этот продукт с низким гликемическим индексом поможет удовлетворить вашу тягу к сладкому, никак не влияя на уровень глюкозы в крови.

И никакого стресса: 8 привычек, которые сделают нас спокойными как удав

И никакого стресса: 8 привычек, которые сделают нас спокойными как удав

Даже если вы правильно питаетесь, занимаетесь спортом и вовремя обращаетесь к врачу, ваше здоровье все равно может быть под угрозой. И причиной тому – стресс. Хронический стресс может нарушить обмен веществ, повлиять на работу щитовидной железы, изменить уровень резистентности к инсулину и серьезно повысить риск инсульта и инфаркта. Но есть и хорошая новость: даже если вы длительное время жили в условиях постоянного стресса, некоторые простые привычки способны не только предохранить от негативного воздействия стресса, но и ликвидировать уже наступившие последствия. Записывайте, запоминайте и не забывайте повторять ежедневно!

И никакого стресса: 8 привычек, которые сделают нас спокойными как удав

И никакого стресса: 8 привычек, которые сделают нас спокойными как удав

Даже если вы правильно питаетесь, занимаетесь спортом и вовремя обращаетесь к врачу, ваше здоровье все равно может быть под угрозой. И причиной тому – стресс. Хронический стресс может нарушить обмен веществ, повлиять на работу щитовидной железы, изменить уровень резистентности к инсулину и серьезно повысить риск инсульта и инфаркта. Но есть и хорошая новость: даже если вы длительное время жили в условиях постоянного стресса, некоторые простые привычки способны не только предохранить от негативного воздействия стресса, но и ликвидировать уже наступившие последствия. Записывайте, запоминайте и не забывайте повторять ежедневно!

Американские ученые: нервная возбудимость укорачивает жизнь, спокойствие — продлевает

Американские ученые: нервная возбудимость укорачивает жизнь, спокойствие — продлевает

Впервые ученые показали, что деятельность мозга оказывает существенное влияние на продолжительность жизни человека. В новом исследовании они демонстрируют, насколько нейронная активность (уровень возбудимости) выше у лиц с более коротким сроком жизни, и ниже у тех, кто живет дольше. Статья опубликована в журнале Nature.

Нейронная активность связана с количеством сигналов — в виде электрических токов и других передатчиков. Слишком большая нервная активность или чрезмерное возбуждение могут проявляться различными способами — подергивание мышц или изменение настроения.

Сильный стресс? 17 лайфхаков, как заставить себя расслабиться

Сильный стресс? 17 лайфхаков, как заставить себя расслабиться

Во время сильного стресса или любой неприятной ситуации мы больше всего думаем о том, что произошло и никогда — о себе. Важно заботиться о своем здоровье в любое время. Вот несколько рекомендаций специалистов.

Психологическая забота

Она помогает вам вернуть концентрацию, думать о действительно важном, планировать время и принимать решения.

Музыка успокаивает нервы не хуже лекарств

Музыка успокаивает нервы не хуже лекарств

Исследование показало, что особая музыка может использоваться для того, чтобы подготовить пациента к хирургическим операциям. Для этого достаточно прослушивать ее в течение всего трех минут.

Ученые из Университета Пенсильвании выяснили, что по степени эффективности музыка не уступает успокаивающим лекарствам в деле воздействия на нервных пациентов перед хирургическими операциями.

Как успокоить нервы в домашних условиях

Как успокоить нервы в домашних условиях

Проблемы на работе, разлад с близкими людьми, постоянное недовольство собой — с этими явлениями рано или поздно сталкивается большинство людей. Все они последствия хронического стресса, избавиться от которого современному человеку непросто.

Нередко люди не знают, как быстро успокоиться в стрессовой ситуации. Однако есть некоторые методики, которые помогут справиться с негативными факторами, не прибегая к помощи специалистов.

Бросить курить женщинам поможет спокойствие

Бросить курить женщинам поможет спокойствие

Женщины-курильщицы гораздо реже отказываются от пагубной привычки по сравнению с мужчинами – они бросают курить на 31 % реже. Ученые полагают, чт это происходит еще и потому, что для женщин оказываются неэффективными предлагаемые сегодня средства никотинзаместительной терапии. Главное условие для того, чтобы женщина могла бросить курить — это спокойствие, заявили исследователи.

Американские эксперты из Медицинского университета Южной Каролины провели исследование, наблюдаяза 177 курильщиками.

Сладкий сон присущ спокойным людям

Сладкий сон присущ спокойным людям

Ученые полагают, что содержание снов может многое рассказать о человеке. В основном, исследователи сновидений изучали сны людей, страдающих различными расстройствами, и на сегодня мало известно о сновидениях здоровых людей.

Не переживай и спи с хорошими сновидениями

«Мы хотели устранить эти важные пробелы в исследованиях сна и изучить, как сон влияет на различные аспекты бодрствования, включая душевное спокойствие. Это первое исследование, посвященное тому, как душевное спокойствие и содержание сновидений связаны между собой»,

Как успокоиться и снять стресс за 3 минуты

Как успокоиться и снять стресс за 3 минуты

Стрессовые ситуации сопровождают жизнь современного человека каждый день. Именно из-за стресса возникают большинство болезней, поэтому врачи советуют избегать стресса и не нервничать, хотя иногда это почти невозможно. При этом есть действенные способы спастись в стрессовой ситуации, причем за 3 минуты.

Если невозможно полностью оградить себя от стрессовых ситуаций, то следует научиться успокаиваться быстро – это вполне реально. К тому же, успокоить себя можно обычными методами, которые под силу каждому.