Как побороть сонливость

Как побороть сонливость

В современном мире, при очень активном ритме жизни всё больше людей страдают сонливостью. При этом они чувствуют постоянный недостаток энергии, плохо концентрируются на поставленных задачах и вследствие чего не способны принимать серьёзные решения в своей жизни. Именно поэтому люди не достигают целей и не могут ощутить весь драйв, который даёт нам жизнь. Сонливость может возникнуть от недостатка сна в ночное время, при этом достаточно просто привести в порядок режим дня, а именно посвящать сну время, начиная с 22:00 до 6:00. В это время мозг особенно сильно способен к отдыху. Но бывает, что со сном у вас всё может быть в порядке, однако силы в течении дня не прибавляется. В этом случае существует ряд очень эффективных методик избавиться от сонливости, давайте рассмотрим их.

Пропейте курс витаминов, особенно повышает внимание и добавляет энергию витамин группы В. Зимой и летом старайтесь максимально получить их из натуральных продуктов, для этого как никогда лучше подходят фрукты и овощи.

Откажитесь от тяжёлой и жирной пищи, а так же от продуктов с большим содержанием сахара. Дело в том что, если вы съедаете слишком много такой еды, желудку требуется колоссальное количество энергии для её переваривания. Энергия эта берётся из всего нашего организма, в том числе из мозга. Из-за этого очень часто после плотного приёма пищи хочется лечь поспать. Кушайте малыми порциями в течении дня.

Если вам срочно требуется избавиться от сонливости, одним из эффективных способов – это выпить чашку крепкого натурального кофе, или чай с добавлением нескольких капель женьшеня. Ни в коем случае не злоупотребляйте энергетическими напитками. Во первых, кроме кофеина там содержится большое количество красителей и добавок, которые при постоянном их употреблении могут плохо сказаться на вашем здоровье.

Выйдете на улицу, прогуляйтесь, подышите свежим воздухом. По возможности сделайте несколько физических упражнений. Эти действия помогут сосредоточиться на работе и дадут вам энергию.

Также причиной повышенной сонливости может стать отсутствие мотивации к работе. Огромное количество людей занимаются деятельностью, которая им не интересна, и в будущем они не видят перспективы. Они работают только для того чтобы выжить. В этом случае стоит пересмотреть вашу жизнь со стороны – для чего вы работаете, что вам это даст вам через год, два, три, десять… Если ответ нагоняет только один негатив, стоит подумать о смене места работы, а быть может и других сфер вашей жизни.

Если сонливость не проходит в течении длительного времени, стоит обратиться за консультацией к врачу. Вполне возможно, ваша сонливость может быть симптомом некоторых серьёзных заболеваний, среди которых общее ослабление организма или хроническая усталость.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.