Депрессия – это плохое настроение, чувство усталости и сожаления. Чтобы ответить на вопрос, как побороть депрессию, нужно знать ее причины. Кроме того, депрессия бывает мнимой и настоящей. С этим вопросом также нужно определиться. Не нужно считать, что депрессия — это психическое заболевание. Сезонная депрессия вполне обычное явление. Если депрессия связана не с горой проблем, то ее можно легко побороть. Для этого всего-навсего нужно не лениться. Борьба с плохим настроением начинается с мелочи. Не нужно думать о том, что мечты не исполняются, к цели нужно двигаться по ступенькам. Если перепрыгивать через одну, то можно упасть.

Причины депрессии у женщин

Вопросом, как побороть депрессию, задают и мужчины. Но причины мужской и женской депрессии разные. У женщин чаще возникает плохое настроение. Причина женской депрессии — в более глубоком обдумывании проблем. У мужчины в жизни одно главное: работа. Для слабого пола важна и карьера, и дом. К депрессии приводит невозможность полноценно отдохнуть и печальные мысли. Порой эти мысли возникают только из-за того, что не хватает времени на отдых. Одна из частых причин осенней и зимней депрессии – возраст. По статистике, к депрессиям склонны женщины в возрасте 30–40 лет. Но депрессия может быть внушаемой.

Настоящая или мнимая

Прежде чем искать ответы на вопрос, как побороть депрессию, нужно узнать, настоящая ли депрессия. Иногда депрессия бывает функциональной: ею страдают периодически все здоровые люди. У людей с психологическими отклонениями наблюдается патологическая депрессия. Когда женщина внушает подобное состояние сама себе, это мнимая депрессия. Каковы признаки настоящей депрессии? При настоящей депрессии женщина всегда в плохом настроении. Безосновательное чувство тревоги становится спутником каждого дня. Депрессия не выдумка, если сложно концентрировать внимание. Бессонница, снижение аппетита, безразличие – вот признаки настоящего расстройства.

Лучшее лекарство

Самое лучшее лекарство и ответ на вопрос, как побороть депрессию, – это сон. Женщинам, которые испытывают депрессию, нужно изменить свой режим дня. Нехватка сна усугубляет состояние. Изменение привычного расписания — уже перемены к лучшему. Плохой сон может быть связан не только с плохими мыслями. Чтобы сон был полезным, нужно проветривать помещение. Уходя на работу, можно открывать форточку. Нехватка кислорода приводит к вялости. Сон может нарушить и обычная подушка, если, к примеру, она слишком высокая. Если во время сна голова находится намного выше тела, то утром могут быть головные боли. Причина тому — ухудшение кровоснабжения мозга.

Не сидеть дома

При депрессиях женщина должна остерегаться одиночества. Даже если нет желания, все равно нужно проводить время в компаниях. В обществе нужно говорить о вещах, которые не касаются мучающих проблем. С человеком, к которому есть доверие, можно поделиться своими мыслями. Например, рассказать о мечтах. Поддержка поможет справиться с депрессией. Если во время разговора наворачиваются слезы, то их не нужно сдерживать. Слезы – это облегчение. Чаще всего плохое настроение одолевает дома. Когда все дела закончены, женщина начинает жалеть себя. Вместо сожалений лучше пройтись, навестить друзей. Возникшую сумасшедшую идею нужно обязательно осуществить. Например, нарядиться и пойти развлекаться.

Вместо сладостей

Не секрет, что женщины во время плохого настроения поглощают сладкое. Вместо того чтобы заедать горечь, нужно заняться спортом. Спорт не должен быть обязанностью. Начинать нужно с танцев. Танцы прекрасно поднимают настроение. Можно даже одеть что-то красивое. Если регулярный спорт не помогает, можно попытаться заниматься до обессиливания. Не стоит приобретать дорогой тренажер, все равно часто угнетающая домашняя обстановка отбивает охоту к занятиям. Лучше записаться в бассейн или спортзал. Когда тренировки уже станут привычкой, можно заниматься дома. Хороший сон и спорт не могут не улучшить внешний вид. А для женщины внешность, как известно, одна из главных вещей в жизни.

Жить сегодня

Частая причина депрессии – несбывшиеся мечты. Но жить нужно сегодня. Не стоит сожалеть о том, чего не удалось достичь. Не стоит думать, что будет лучше. Нужно попытаться найти положительные стороны в сегодняшней жизни. Нужно радоваться листопаду, а не ждать жары. Видеть радость нужно в мелочи. Прошлые обиды, беды – все это прошло. Они не могут больше ранить. Так зачем думать о них? Многие женщины склонны пугать себя будущим. Но зачем пугать себя множеством фантомов, когда будущее одно? Лучше все свои страхи и фантазии записывать. Кто знает, из этого может выйти приличный рассказ или даже роман.