Современная жизнь позволяет каждую секунду находиться на связи, не важно где бы вы были. С одной стороны, это очень удобно, с другой стороны, такая доступность лишает очень важного — умения получать удовольствие от одиночества. А ведь возможность побыть одному очень важна. Рядом с другими людьми можно потерять ощущение своей индивидуальности, забыть о том, что такое внутреннее «Я»

. Регулярное нахождение один на один с собой развивает осознанность, помогает самопознанию, улучшает восприятие мира.

Так как же вернуть себе способность вновь наслаждаться одиночеством? Как вновь обрести целостность и укрепить связь со своим внутренним «Я»?

Ниже описаны четыре совета, которые могу помочь.

1. Выделите время для любимого занятия

В течение дня выделите время, чтобы заняться любимым делом. Это может быть приготовление торта, прогулка по парку, шоппинг, просмотр увлекательного фильма, рисование и любое иное занятие, которое может вызвать море положительных эмоций. Можно даже придумать список любимых дел и каждый день пробовать что-то другое, отличное от вчерашнего занятия.

2. Медитируйте в течение пяти минут каждый день

Медитация – один из лучших способов вернуть себе целостность, понять, что вам необходимо в жизни, что сделает вас по-настоящему счастливыми. Медитация позволяет наполнить жизнь большей ясностью, спокойствием и осознанием.

Если у вас не получается выделить достаточно времени, чтобы провести нормальную медитацию, можно начать с малого. Найдите всего лишь пять свободных минут, в течение которых вы будете глубоко и спокойно дышать, полностью сосредоточившись на процессе дыхания. Постарайтесь в течение этого времени ни о чем больше не думать.

Постепенно время медитации следует увеличивать, плавно доводя его до 15-20 минут.

Пусть эта практика станет вашей привычкой. Она может значительно улучшить вашу жизнь, надо лишь регулярно ее делать.

3. На время отключите все устройства связи

И хотя телефоны, Интернет и прочие средства связи позволяют постоянно находиться в зоне доступа для родных и близких людей, они также создают много проблем. В частности, если у вас возникла проблема или вы испытали негативный опыт, вместо того, чтобы мысленно разобраться в ситуации, вы делитесь своими переживаниями другими. Как правило, вы не спрашиваете совета, а просто жалуетесь, надеясь получить моральную поддержку. Это ни на шаг не приближает вас к решению проблемы или извлечению урока из неприятной ситуации. Зато появляется риск повторного возникновения такого момента.

Самый верный ответ и самое правильное решение можем найти только мы сами, другие лишь запутают или навяжут нам свое мнение. Поэтому так важно иногда отключаться от окружающего мира и слушать себя, свой внутренний голос.

Иногда всего лишь час или два наедине с собой могут дать столько, сколько не дадут и месяцы общения с другими людьми.

4. Возьмите за правило записывать свои мысли и планы

Ведение дневника (не важно, онлайн-дневника или бумажного) – это отличная возможность лучше понять себя, свои желания и стремления. Когда человек заполняет дневник, он может позволить себе выражать все самые истинные и сокровенные мысли и чувства, не опасаясь последствий или чужой негативной реакции.

Подобная практика дает возможность принять многие стороны личности, которые ранее могли быть забыты или настойчиво игнорировались. Ведение дневника позволяет лучше познакомиться с собой, раскрыть себя как личность.

Если эта практика для вас в новинку, то попробуйте первое время писать о том, что приходит в голову. Просто заносите в дневник любую пришедшую в голову мысль. Со временем вы привыкните к такому общению с невидимым собеседником, и процесс станет легким и приятным.